Sürekli uyuşukluk

Sürekli uyuşukluk, tatsızlık ve ilgisizlik hissi yaratarak, performansı olumsuz yönde etkileyen çok rahatsız edici bir durumdur. Sürekli uyuşukluktan kurtulma sorusu, özellikle bağışıklığın azaltıldığı ve hafif bir günün kısa olduğu durumlarda, mevsimsel olarak önemlidir.

Kalıcı uyku hali nedenleri

Kalıcı uyuşukluk hissi şunlardan kaynaklanabilir:

Ayrıca, uyuşukluğun nedeni bazen elverişsiz hava koşulları, manyetik fırtınalar, yetersiz havalandırılmış bir odada uzun süre kalmak ve ekolojik olarak dezavantajlı bölgelerde yaşamaktır.

Uykuluysanız ne yapmalısınız?

Kalıcı uyuşukluğu ortadan kaldırmak için alınacak önlemler, duruma yol açan nedene bağlı olacaktır:

  1. Hormonal yetmezlik, endokrin sisteminde hangi patolojik değişikliklerin meydana geldiğini belirleyecek bir uzmandan yardım almalı ve uygun bir hormonal düzeltmeyi atacaktır.
  2. Vitamin eksikliği durumunda, daha taze sebze ve meyveler, balık ve süt ürünleri de dahil olmak üzere, diyetin gözden geçirilmesi gereklidir. Sonbahar-kış döneminde, vitamin-mineral komplekslerinin alınması tavsiye edilir.
  3. Vejetatif-vasküler distoniyi yenmek için, sertleşme, geleneksel olmayan şifa yöntemleri ( yoga , özel solunum teknikleri kullanımı, vb.) Uygulamalıdır.

Günlük rutininizi ayarlamak, uykuya daha fazla zaman ayırmak, daha sık temiz havada da önemlidir. Odada uzun kalmak durumunda, periyodik havalandırma sağlamak için gereklidir. Günün aktif bir bölümünü aydınlık odalarda yapmak tavsiye edilirken, aydınlatma hem yapay hem de doğal olabilir.