Tavuk göğsünde kaç kalori var?

Tavuk göğsü her zaman tavuk karkasının en diyet kısmı olarak kabul edilmiştir. İşte bu yüzden diyetteki bütün kızlar, aynı zamanda, şekli izlerken, kalori içeriği minimal olan bir tavuk göğsü tercih ediyor. Ancak, bildiğiniz gibi, bunu çeşitli şekillerde hazırlayabilirsiniz, bu doğal olarak enerji değerini değiştirir. Farklı derecelerde ısıl işlemlerde tavuk göğsünde kaç kalorinin kaldığını görelim.

Tavuk göğsü yararlı özellikleri

Tavuk göğsünün en değerli özelliklerinden biri de büyük miktarda proteintir. Sıklıkla, sporcular kas kütlesini oluşturma sürecinde diyetlerine dayanırlar. Buna ek olarak, bu et proteini yeterince hızlı yeniden işlemeye yardımcı olan bir dizi besin ve vitamin içerir. Buradaki vitaminler şu an için,,,, Р Р Р group group group group group group group group group group B. B. useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful useful kid kid kid kid kid kid kid kid kid kid kid kid kid kid kid useful useful useful useful useful useful useful useful useful Tavuk etinin bileşiminde de bulunan potasyum, basıncı normalleştirir. Bunlara ek olarak, sodyum, fosfor, kükürt, magnezyum, demir ve klor gibi eser elementler de vardır.

Kızarmış tavuk göğsü kalori içeriği

Kızarmış tavuk göğsü kalori içeriği, diğer türlerine göre en yüksek olanıdır. Örneğin, haşlanmış meme sadece 95 kalori içerir ve kızarmış - 145.5 kcal. Her şeyden önce, yağ içeriği çok miktarda bitkisel yağın eklenmesiyle artar ve aşırı varlığı varlığı olumlu yönde etkilemez. Besin değeri için düzen şu şekildedir: proteinler - 19.3 g, yağlar - 7.1 g, karbonhidratlar - 0.8 g.

Fırında tavuk göğsü kalori içeriği

Fırında tavuk göğsü, kızartılmış analoguna göre daha fazla kaloriye sahiptir - 100 gr ürün başına 148.5 kcal, eğer besin değeri hakkında konuşursak, o zaman buradaki proteinler 19.7 g, yağlardır - 6.2 g, karbonhidratlar - 3.6 g.

Tavuk pişirme yöntemleri ve kalori içeriği

Yaklaşık aynı kalori içeriği, bir çift için tavuk göğsü ve tavuk eti - sırasıyla 117 ve 113 kcal füme. Sebzeli tavuk filetolarının enerji değeri biraz daha yüksek - 126.9 kcal.

Tavuk göğsü bazlı diyetler

Dengeli bileşime bağlı olarak, tavuk göğsü bir diyet için mükemmel bir üründür. Bu nedenle kilo kaybı alanında uzmanlar tavuk göğsü üzerine çeşitli diyetler geliştirmiştir. İlki yedi günlük. Onun için 800 gr tavuk eti 2 litre suda kaynatılmalıdır. Ürünün tadını korumak için tavada tadacağınız kereviz , havuç ve soğan ekleyebilirsiniz. Daha sonra haşlanmış tavuk eti, bir gün yemeklerle orantılı olarak 5-6 eşit parçaya bölünür. Diyetin ana özelliği, yemeği hazırlarken tuz kullanamamasıdır. Tadı arttırmak için soya sosu eklemesi de yasaktır. Piquancy eklemek için limon suyu kullanabilirsiniz. Böyle bir diyetin dezavantajı, uygulamanın imkansızlığıdır. Böbrek, karaciğer, kalp ve mide hastalıkları olan kişiler için. Ayrıca, hamile kadınlar da kontrendikedir.

Tavuk kullanarak diyetin ikinci bir versiyonu var. Aynı 6-7 gün için hesaplanır. İlk üç gün içinde sadece elmalara izin verilir (eşit payda günde 1,5-2 kg). Daha sonra 1 gün - 1 kg tavuk göğsü, sonraki 2 gün - günde 2 litre kefir (% 1). Son gün, tuzsuz pişirilmiş tavuk suyu.

Ortalama olarak, diyetlerden birini takiben, 1,5 ile 3 kg arasında kaybedebilirsiniz, bu kötü bir sonuç değildir. Ayrıca, tavuk göğsü çok besleyicidir ve açlık hisleri ortaya çıkmaz.