Sebzeler çoğu diyetin sık temelidir. Şaşırmak için buna değer mi? Hiç de değil, çünkü yüz kilo kaybı için sebze yemeklerinin birtakım faydaları.
- Sebzeler kalorilerde düşüktür, ancak aynı zamanda selüloz ve meyve sularının yüksek içeriği nedeniyle besleyicidirler.
- Kilo kaybı için sebze yemek tariflerinin kalbinde hem ham hem de termal olarak işlenmiş sebzeler - pişirilmiş, pişirilmiş ve kaynatılmış olabilir.
- Sebzeler, diyetimizi çeşitlendirir ve monoton diyet, "zengin" bir tablonun duygusal sıkıntısı nedeniyle bozulmayı en aza indirir.
- Sebzeler sayesinde, sadece görsel olarak kilo vermemekle kalmıyor, aynı zamanda içinde birtakım pozitif değişiklikler de olacak.
Sebze salataları için soslar
Bu nedenle, kilo kaybı için sebzelerden yemeklerden bahsederken, akla ilk gelen şey sebze salatasıdır. Ama gerçekten lezzetli bir salata sadece yakıt ikmali yüzünden olur. Kullanışlı salata sosları listeleyelim:
- limon suyu;
- baharatlar - zencefil , şerbetçiotu, Provence otlar, nane;
- zeytinyağı;
- el ile yapılan ev yapımı mayonez (ancak sadece tatillerde).
Diyet yapıyorsanız, genel olarak kilo kaybı için salata salataları ve diyet sebze yemekleri önermeyin. Sonuçta, aslanın aşırı kilo payı gecikmiş aşırı deri altı sıvısına düşer.
Salata "Egzotik"
maddeler:
- marul yaprakları - 1 demet;
- turp - 1 demet;
- salatalık - 1 adet;
- domates - 2 adet.
- avokado - 1 parça;
- yeşillikler, tatlar baharat;
- zeytinyağı.
hazırlık
Sebze ve avokadoyu küpler halinde keserek yıka, yeşillikler ve baharatlar ekleyerek, zeytinyağlı marul ve marul hazırlayın.
"Grazio" salatası
maddeler:
- tatlı yeşil biber - 2 adet.
- kereviz kökü - 2 adet.
- tatlı ve ekşi elma - 2 adet.
- Kırmızı tatlı biber - 2 adet.
- az yağlı doğal yoğurt;
- karabiber, tadı tuzu.
hazırlık
Kereviz kökü ve yeşil biber saman ile kesilmiş ve kırmızı biber ve elma küpleri. Bütün bunlar yoğurt, biraz tuz ve tadı karabiber ile doldurulur.
Kabak ile tatlı diyet salata
maddeler:
- balkabağı - 1 kısım;
- havuç - 1 kısım;
- elmalar - 1 kısım;
- bal;
- tadı tatmak için.
hazırlık
Kabak, elma ve havuç eşit büyüklükte rendelenerek rendelenir. Bir avuç ceviz ezin, tadı ve mevsim için balla tadıyla birleştirin.
Salata: Vitamin Bombası
maddeler:
- elma - 1 adet;
- havuç - 2-3 adet.
- dereotu, maydanoz;
- yaban turpu;
- (Yağsız yağ, az yağlı yoğurt) seçim için yakıt ikmali.
hazırlık
Elma ve havuç, büyük bir rende rendeleyin, yeşillik ve horseradish ekleyin, mevsim yağlı yoğurt veya herhangi bir yağsız yağla tatlandırın.Diyet ve diyet olmadan çok çeşitli yemeklerde sevinebilirsiniz. Daha sonra kilo verme süreci bir un olmayacaktır, ancak hoş bir iyileşme sürecine dönüşecektir.