Modern yaşam bizi günlük strese maruz bırakıyor, sürekli acele ve gerginlik içinde, kurtarılan tek şey uykudur. Bu nedenle, uyku bozuklukları gerçek bir problemdir, sonuçları çok farklı olabilir - gün içindeki kötü ruh halinden depresif durumlara kadar. Uykusuzluğun en yaygın sonuçları, farkındalıktaki azalma, herhangi bir şeye konsantre olma, sinirlilikte artış, artan zihinsel gerginliktir. Ama ya uyku bozukluğunuz varsa? Tedavi etmek doğaldır, ama ne olduğu kadar, şimdi anlayacağız.
Erişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisi
Uykuya dalmayla ve sağlıklı bir uyku süresine sahip olmamızın nedenleri farklı olabilir ve bu nedenle uyku bozukluklarının tedavisi, nedenlerin ortaya çıkmasıyla başlar. Doğal olarak, kendiniz için öğrenmek çok zor olacaktır ve bu nedenle sizin için uygun tedavi yöntemini seçecek bir uzmanla görüşmeniz gerekir. Bu arada, ve onlar ne?
- Uyku bozukluğu bulduğumuzda aklımıza gelen ilk şey, kendimizi ilaçlarla dindirmektir. Yöntem kötü değildir, ilaçlar hızla hareket eder, sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve uykuya yardımcı olur. Ancak, yan etkilerin varlığını unutmamalıyız ve hala tüm ilaçların farklı bir etki mekanizması vardır ve seçim yanlışsa, onu almayı bıraktığınızda bağımlılık veya uyku bozuklukları alabilirsiniz. Bu nedenle, uyurken rahatsızlık duyulması gereken ve ilaçlara hangi dozun verilmesi gerektiği, sadece bir doktor konuşabilir.
- Genellikle uykuya dalmayla ilgili problemler, rahatlama ve gün boyunca biriken tüm olumsuz duyguları bırakamama ile ilişkilidir. Bu durumda, yetişkinlerde uyku bozukluklarının tedavisi, çeşitli gevşeme teknikleri ve meditasyon kullanılarak gerçekleştirilebilir.
- Uyku bozukluklarını tedavi etmek için halk yöntemlerini kullanabilirsiniz. Her şeyden önce, bu gece için çeşitli bitkilerin infüzyonlarının alınmasını içerir. İyi bir etki böyle bir kompozisyon.
- Bir eas bardak kaynar suda 15 dakika demlenmeye bir çay kaşığı kediotu tozu.
- Kurutulmuş limon balmumu yapraklarının 1.5 gramı 15 dakika kaynar suya ısrar eder.
- 2 çay kaşığı. 15 dakika kaynar su bardağı içine hop konileri.
- 10 gram mercanköşk çiçekleri, 20 gram lavanta çiçekleri ve 15 gram alıç çiçekleri karıştırılmış ve 300 ml kaynar suda 10 dakika demlendirilmiştir.
Yatmadan önce yürüme, balneoterapi ve kötü alışkanlıkların reddi de uyku bozuklukları ile mücadele için tavsiye edilir.