İskandinav ya da İskandinav yürüyüşü, hemen hemen hiç kontraendikasyona sahip olmayan ve tüm gelenlere açık olan bir spordur. Bu sporu uygulamak için sadece iki özel çubuk gerekir. Artık özel bir gereklilik yok. Nordic yürüyüş neredeyse her havada ve her yerde olabilir.
Nordic Bastonlar nasıl seçilir?
Sınıflar Kuzey yürüyüşü, sadece bacakların kaslarını değil, aynı zamanda basın kaslarını ve omuz kemerini de yüklemenizi sağlar. Bu durumda, ana odak, çubuklar üzerinde olduğundan, omurga minimum yüklenir.
Etkili eğitim için, aşağıdakileri dikkate alması gereken kalite çubukları kullanmak gerekir:
- İskandinav yürüyüşü kayak direkleri ile kullanılamaz, ikincisi daha uzun ve çıkarılabilir bir ucu yoktur.
- Nordik bastonlar değiştirilebilir bir uca sahip olmalıdır: buz, kar ve toprak yollar için, pençe benzeri bir klişe kullanılır, örneğin kayak çubuklarında, asfalt için aşınmaya dirençli bir lastik uç kullanılır. Saplamanın çıkarılması gerektiğine dikkat edilmelidir.
- Çubuklar monolitik ve teleskopiktir. Teleskopik çubukların avantajı, taşımanın daha kolay olması ve belirli bir kişinin büyümesi için özelleştirilebilmesidir. Bununla birlikte, güvenilirlik ve güvenlik, monolitik direklerinkinden daha düşüktür.
- Çubuklar alüminyum, karbon ve kompozit malzemeden yapılmıştır. Yeni başlayanlar için% 20 ile% 30 arasında bir endeks ile karbon çubukları seçmek daha iyidir.
- Sopa satın alırken, üreticiye dikkat etmelisiniz. En iyi üreticiler Almanlar ve Finlilerdir. Bu tür çubukların maliyeti yüksek olacak, ancak güvenli ve rahat olacaklar.
- Çubuklar plastik parçalar içermemelidir. Plastik, üreticilere alıcıya daha düşük bir fiyat sunmasına izin verir, ancak bu malzeme özellikle kulp veya uçlarda kullanıldığında kısa ömürlü ve elverişsizdir.
- Monolitik çubukları satın alırken, belirli bir kişinin ihtiyaç duyduğu uzunluklarını hesaplamanız gerekir. Bu durumda, aşağıdaki formül kullanılır: Büyüme, 0,68 ile çarpılmalı ve daha büyük bir sayı olan 5'e yuvarlanmalıdır.
İskandinav Yürüyüş Ayakkabısı
İskandinav yürüyüşü için ayakkabılar için özel şartlar yoktur. Asıl önemli olan yürüyüşün uygun olmasıdır. Kaliteli bir spor ayakkabısına girmenin en kolay yolu, esnek bir tabanı ve bacağını oldukça iyi bir şekilde sabitlemektir.