Diyet favori - menü

Görülecek hoş bir isimle, diyetin milyonlarca kadının fazla kilolu olmaktan kurtulmak için tasarlandığı görülmektedir. Ne yazık ki, her şey çok basit değil ve bir haftanın kilo kaybı hiç kimseyi büyütmedi. Tüm bunlarla birlikte, favori diyetinizdeki menü diğer popüler diyetlerden daha dikkat çekicidir, bu yüzden umulmaktadır.

Diyetin prensipleri

Bu 7 günlük diyet ile ilgili. Her gün bir çeşit mono-diyet, yedinci gün diyetin bir çıkış yolu. Bu tür gıdaya geçişten, sindirim sistemi, böbrek, karaciğer, kalp ve duygusal aşırı yeme hastalığından muzdarip olanlardan hemen vazgeçmelisiniz.

1. Gün

İlk gün içiyor. Diyet diyet favori, tahmin etmek kolay olduğu gibi, sıvı gıda ile sınırlı olacaktır. Uygulama, bir kişinin günde yaklaşık 1200 kcal içebileceğini göstermektedir. Su, taze, kefir, çay, kahve, süt içmeniz tavsiye edilir. Önemli olan, şeker ve balın içeceklere eklenmesinden kaçınmaktır.

Bütün gün "içmeye" başlasanız bile, içme günü, vücut için büyük bir strestir çünkü alışkanlık yapan katı yiyecekleri reddedilir.

En sevdiğiniz diyetin ilk gününde, keyifli bir sürpriz sizi bekliyor - ölçeklerde eksi 1-2 kg. Diyetin ertesi gününü yaşamaya ilham verir ve güç verir, ama alasınız, sadece kendi hücrenizdeki sıvıdır.

2. Gün

Kilo kaybı için favori diyetinizin ikinci günü sebze günüdür. Günde 4-5 kez çeşitli salatalar yemelisiniz, sebzelere günlük maksimum yağ ilave edilir - 2 yemek kaşığı.

Her porsiyon 300 g'dan fazla olmamalıdır, o zaman diyetin günlük kalori içeriği 1000 kcal'i geçmeyecektir.

3. Gün

Başka bir içme günü. Bütün kurallar, diyetin ilk gününde olduğu gibi yürürlükte kalır. Doğru, eğer hiç güç yoksa, protein servikal omurgaları bile eklemesine izin verilir.

4. Gün

En sevdiğiniz diyetin dördüncü günü bir hafta boyunca meyvedir. Ne tür bir meyve tüketeceğiniz çok önemli değil, en önemlisi her 2-3 saatte bir yapıyorsunuz. Bir gün için 3 kg'a kadar meyve yiyeceksin.

5. Gün

Son olarak, bir protein günü. Size lüks besleyici görünecek, çünkü bir gün için 5 porsiyon proteinli yiyecek tüketmelisiniz. Et, balık, deniz ürünleri, kümes hayvanları, yumurtaları seçmek en iyisidir. Aynı zamanda protein yükleme ve süt ürünleri de düzenleyebilirsiniz, ancak o zaman hafif bir kilo almanız gerekir - süt ürünleri vücutta sıvı tutma özelliğine sahiptir.

6. Gün

Başka bir içme günü.

7. Gün

Diyetten çıkın - az ya da çok çeşitli yiyecekler. Haftanın bu haftanın favori diyetinin menüsü şöyledir:

Diyet sırasında fiziksel egzersiz Favori

İçme günlerinde, herhangi bir fiziksel stres kontrendikedir. Kesinlikle dışlanması gereken herhangi bir eğitimdir. Dahası, yürüyüş ve ev işi yapmak bile yorucu ve yorucu olacaktır. İçme günlerinde genellikle baş dönmesi, baş ağrısı ve hatta bayılma vardır.

Sebze, meyve günlerinde en düşük yoğunlukta kardiyo yapmanız gerekir. Yürüme, dans, yoga, pilates yaparak kardiyoyu değiştirebilirsiniz.

Bir protein gününde, gerçekleştirebilirsiniz uzun ve düşük yoğun mukavemet eğitimi.

Diyet sonrası

Diyetin bütün haftası boyunca, kütlenin eksi kısmındaki yağ kaybı sadece% 1-2 olacaktır. Temel olarak, hücre içi sıvı yaprakları ve kas kütlesi alas. Bu nedenle, hızlı bir şekilde kilo vermemek için, yiyecekleri nedozalivasyona devam etmeye, günde yaklaşık 2 litre su içmeye, yağda düşük bir diyete geçmeye çalışmalıyız.

Ayrıca, protein alımını izlemeniz gerekir - diyetten sonraki ilk ayda, günlük protein normu yaklaşık 1.5 g / kg vücut ağırlığı olmalıdır.