Yağ yatakları iki tiptir: subkutan ve viseral. Ve eğer ilk iki tarafta, kalçalarda ve cildin altında vücutta birikirse, bu sonuncusu doğrudan abdominal organları işgal eder. Bu tür yağlar çok daha tehlikelidir ve yenmek daha zordur. Şu anda savaşmaya yardım edecek cerrahi operasyonlar bile yok.
İçsel iç organlarda yağ için tehlikeli olan nedir?
Viseral yağları zamanında yakmazsanız, çok fazla olması halinde bedeni bu gibi sonuçlarla tehdit eder:
- kanserli büyüme;
- hormonal arka plan bozuklukları;
- miyokart enfarktüsü;
- varisli damarların gelişimi;
- metabolik süreçlerin bozulması.
Viseral yağın nasıl azaltılacağını düşünmek için, 88 cm'den daha büyük bir bel ve 94 cm'den daha büyük bir bel erkekler için gereklidir. Bunlar obezitenin varlığını gösteren hacimlerdir.
Viseral yağ nasıl kurtulur?
Şu anda visseral yağı yenmenin en iyi yolu diyettir. Onsuz, vücuda yardım edemezsin.
Normal sağlıklı beslenmeden oluşur:
- % 70'lik bir diyet sebze ve meyvelerden oluşur;
- Hayvansal yağların tüketimi mümkün olduğu kadar azaltılır (yağlı domuz ve sığır eti, tereyağı, yağlı süt ürünleri, hindistancevizi ve palmiye yağı);
- trans yağların tamamen reddedilmesi (formalar, margarinler ve potansiyel olarak bunları içeren tüm ürünler - şekerleme, kurabiyeler, çörekler, vs.);
- un ve tatlıyı yok et - yüksek glisemik indeksli tüm gıdalar;
- alkollü içecekleri bırakmak;
- Beyaz ekmek yerine sadece gri, siyah ve kepek kullanılır;
- Genel olarak sandviçler ve her türlü sosis ve sosis (bunlarda çok sayıda hayvansal yağ vardır) yasaktır.
Kendine yardım etmek istiyorsan, işe git. Düzenli yükler, sakin bir tempoda sadece bir saatlik yürüyüş olsa bile, mideden viseral yağın giderilmesine yardımcı olacaktır.