İrmik lapasının kullanımı uzun zamandır bilinmektedir. Çocuklukta, muhtemelen her çocuk onu büyük bir zevkle yemişti. Beslenme uzmanları, bu püreyi ve yetişkinlikte sağlığı korumayı ve aşırı kilolardan kurtulmak için yardımcı olmayı önermemektedir.
Manna lapası - zarar veya yarar?
İlk olarak kalorifik değer hakkında söylemek gerekir, bu yüzden su üzerinde pişirilen ürünün 100 g'ı 80 kcal olarak hesaplanır. Sadece sütlü püresi pişirirken, enerji değerinin önemli ölçüde arttığı göz önünde bulundurulmalıdır. Manna lapası aktif insanlar için mükemmel bir besin olarak kabul edilir. Hububatın bileşimi, uzun süre tokluk hissini muhafaza eden ve ayrıca çeşitli bozunma ürünlerinden bağırsakları temizleyen diyet lifi içerir. Yulaf lapası düzenli kullanımı ile kandaki kolesterol düzeyini normalleştirmeye yardımcı olur, ki bu da kilo verme süreci üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
İrmik lapasının sadece iyi değil, vücuda da zarar getirdiğini düşünmeye değer. Hububatın bileşimi, kalsiyum ve D vitamini emilimine dirençli titanyum içerir. Bu nedenle, manna lapasının kötüye kullanılması tavsiye edilmez.
Zayıflama için manna nasıl kullanılır?
Bu pürenin kullanımına dayalı çeşitli diyetler vardır. Örneğin, haftalık olarak düşük kalorili bir seçenek alabilirsiniz. Bu süre zarfında, ilk ağırlığınıza bağlı olarak 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Her zaman menü aynı olacak:
- kahvaltı: yulaf lapası ve şekersiz meyve tabağı;
- akşam yemeği: Bir tabak yulaf lapası ve 4 kuru meyve;
- Akşam yemeği: 1 çorba kaşığı ile karıştırılmış bir tabak yulaf lapası. haşlanmış yoğunlaştırılmış süt kaşığı.
Ayrıca, irmik lapası 2 tatlı kaşığı reçel veya bal ile birleştirilebilir. Krupın sütte pişirilmesi nedeniyle normal yaşam için gerekli olan proteinleri ve kilo vermeyi alacaksınız. Sıvıyı unutma. Her gün en az 1,5 litre saf su içmeniz gerekir. Şekersiz kahve ve çay içmesine izin verilir, ancak 3 bardaktan fazla olmamalıdır.
Yemek tarifi
maddeler:
- Süt (% 2,5 yağ içeriği) - 2 ürün;
- irmik - 2 tatlı kaşığı.
hazırlık
Malzemeyi birleştirin ve püresini pişirilene kadar kısık ateşte pişirin. Sütü su ile değiştirirseniz, diyetin kalori içeriği azalacaktır. Bu durumda, 3 günden fazla olmayan bir diyete uyulması tavsiye edilir.
İrmik Diyet özellikle sevenler ile popüler. Sparing ve lezzetli olarak kabul edilir. Kişisine bağlı kalmak, iyi olma konusunda sorun yaşamaz. Buna rağmen, başka bir diyetin yanı sıra bir doktora danışmanız tavsiye edilir.