Kabızlık gibi hassas bir problem birçok insana aşinadır. Normal defekasyon yetersizliği yaşamı mahvedebilir çünkü sürekli karın ağrısı, şişme ve gaz oluşumu normal bir yaşam tarzına katkıda bulunmaz. Bundan kurtulmak için kabızlığa neden olan ürünlerin kullanımını sınırlamak gerekir. Sonuçta, yaşam biçimimiz, yani diyet, refah üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir.
Hangi gıdalar kabızlığa neden olur?
Bağırsak hareketliliğinde azalmaya neden olabilecek her şey boşalmasını etkileyecektir. Yukarıda sıralanan sorunlardan muzdarip insanlar, beyaz ekmek, patates ve tabaklardan, et ve balıklardan zengin et suyu ve kırmızı şaraptan oluşan muffinlerin tüketimini sınırlandırmalıdır. Ayrıca, yetişkinlerde kabızlığa neden olan ürünler arasında çikolata ve güçlü demlenmiş doğal kahve bulunur.
Bir kişi probleminden kurtulmak istiyorsa, diyetinin diyetini tekrar gözden geçirmelidir. Günde en az bir porsiyon sebze yemek, düzenli olarak taze kefir içmeli ve ayrıca erik, ceviz ve kuru kayısı menüde yer almalıdır. Ancak kabızlığa neden olan ürünler, prensipte reddetmek veya bunları büyük miktarlarda tüketmemektir.
Bağırsakların yavaş kas sistemi hem kalıtsal bir sorun hem de edinilmiş olabilir. Her halükarda, böyle bir sorun kalıcı hale gelirse, önlemlerin alınması gerekir. Beslenmedeki değişikliklere ek olarak, doktorlar ılımlı egzersiz önerirler, bu da şişkinlikten kurtulmaya yardımcı olur. Örneğin, kasnağın bükülmesiyle birlikte, bağırsak bölgesinin küçük bir masajı da vardır, bu nedenle bu tür egzersizler normal defekasyona yardımcı olur. Koşma ve bisiklete binme aynı zamanda kabızlığın giderilmesine de katkıda bulunur. Ayrıca, bu diğer vücut sistemlerinin çalışmaları üzerinde yararlı bir etkiye sahip olacaktır.