Bazı kızlar umutsuzca uygun bir diyet arıyorlar ve kendilerini beslenmede sınırlandırıyorlar, bir çift ekstra kilo kaybetmek için, diğerleri en azından daha iyi olmaya çalışıyorlar. Bununla birlikte, hızla kilo almanın yolları her zaman atmanın yollarından daha hoştur.
Neden kilo alamıyorum?
Çok çabuk kilo almanın sorusu üzerine kafa karıştırıyorsanız, harekete geçmek için acele etmeyin. Tamamen farklı nedenlerden dolayı kilo vermeyle ilgili sorunlar ortaya çıkabilir:
- Aktarılan hastalığın sonucu olarak;
- uzun süre kilo kaybından sonra;
- solucanlar yüzünden ( solucanlar );
- kalıtsal anayasa sonucunda.
Her durumda, eğer incelemenizin kesin nedenini bilmiyorsanız, bir doktora gitmeniz tavsiye edilir, çünkü bazı durumlarda, iştahsızlık ve zayıflık, ciddi hastalıkların habercisi olabilir. Terapiste ek olarak, dar bir uzmanı ziyaret etmelisiniz - bir endokrinolog, özellikle sizin durumunuzda kilo almak için ne yapacağınızı ayrıntılı olarak anlatacaktır.
Tabletlerin yardımı ile kilo almak ne kadar hızlı?
Birçok çaresiz kız, tabletlerin yardımıyla kilo almayla ilgili tavsiyeleri dinler. Dışarıda her şey gayet iyi görünüyor: spor yapmak veya kendinizi yemeye zorlamak zorunda değilsiniz, sadece diyetinizi tabletlerle takviye etmeniz gerekiyor. Ancak, doktorlar herhangi bir ilacı almayı ve bunları kullanmamanızı tavsiye etmez, çünkü bu en beklenmedik ve hoş olmayan sonuçlara yol açabilir.
Genellikle kilo alımı için spor protein takviyeleri kullanın. Bununla birlikte, kimyasal, izole edilmiş protein, halterde veya herhangi bir ağırlık eğitimine katılanlar için iyidir. Eğer spor yapmak için gitmiyorsanız ve bu tür takviyeleri kullanmıyorsanız, vücudunuzda bol miktarda protein varsa, karaciğer ve böbreklerde çok ağır bir yük oluşturur ki bu da bu organlarda daha fazla sorun yaratabilir. Ve yan etkiler, idrardan hoş olmayan bir koku gibi, çok az insan memnun olacak. Hastalıktan sonra kilo almanın bir yolunu arıyorsanız, bu sizin seçiminiz değildir!
Hangi ilaçların kilo almanıza yardımcı olduğu sorusuyla, önce doktora gitmeye değer. Tembelseniz ya da bir nedenden dolayı bunu yapamazsanız - tabletlerle fikirden reddetmeniz gerekir.
Kilo vermek için ne yenir?
Kilo almanın en kolay, kolay ve keyifli yolu, yüksek kalorili diyet içeren bir diyete sadık kalmaktır. Sıkı bir menü yoktur, ancak kurallar vardır: bol su içmeniz gerekir - günde 2 litreden fazla, aynı zamanda, tercihen günde 3-5 kez yemek yiyin. Sadece bir rezervasyon yapın, tatlıları seven bir kadına hızla kilo verin, tatlı sevmeyenlerden çok daha kolay. Günlük olarak aşağıdaki yiyecekleri yemelisiniz:
- ekşi krema% 25-30 yağ içeriği;
- Yağlı kremalı ve şekerli kahve veya çay;
- herhangi bir un ürünü - kekler, hamur işleri, kurabiyeler, kızartılmış ve fırında pişmiş köfteler;
- sandviçler (böyle bir diyette ne kadar kilo alabileceğinizi öğrenmek için herhangi bir tatlı dişe sorun);
- her çeşit tereyağı: köftelerde, sandviçlerde, köfte, vb.
- tatlılar - çikolata, çubuklar, tatlılar, vb.
- herhangi yüksek kalorili yemekler - patates ve etli güveç , lazanya , pizza , patates kızartması, domuz yağı, sosis vb.
Hangi ürünlerin kilo alabileceğinizi öğrendiğinizde, bunları her gün maksimum diyete dahil etmeniz önemlidir ve sonuçta uzun sürmeyecektir. Bu durumda, ana şey aşırıya kaçmak ve zamanında durdurmak değildir. Küçük porsiyonlarda yemeye çalışın, aksi takdirde mideniz büyük miktarda yiyecek alır ve az miktarda yiyecek tüketmezsiniz. Daha sonra kilo vermek için bir diyet aramalı ve çok fazla yoksunluk gerektirecektir.