Jimnastik Slav karakterleri

Gennady Adamovich ve "Cimnastik Slavic karakterleri: ayakta durma" adlı kitabı, halklarının tarihini tanımak, köklerine geri dönmek, atalarının bilgeliğini öğrenmek isteyen insanlar arasında popülerlik kazanmıştır. Kitapta, kızların güzelliğin ve en önemlisi, bazı durumlarda çiçek açmış ve bazılarında hala cazibesini ortaya koyan çekiciliğini ortaya koyması fikrinin kadının kalbi için cazip geliyor. Ağ, birçok kadına dahil olmaktan memnun olan Maria Guseva'nın performansında uzun süredir cüretkâr Slav karakterleri ile videoyu yayıyor.

Slav kadın jimnastik charynitz

Slav kadınlarının güzelliği hakkında, yüzlerce şair, şiirler ve şarkılar, efsaneler ve efsaneler oluşturuyordu. Kötü dilleri güzelliğini kara büyü sahipliğine bağladılar - bu kadar güçlüydi. Zaman zaman slavlar ince, görkemli, zarif, zarif, dayanıklılık ve güçlü sağlık tarafından ayırt edildi. Ve Slav karakterlerinin cimnastikleri, hem bedeni hem de ruhu iyileştiren egzersizleri tam olarak öğretir. Bunu deneyenlerin çoğu, gerçekten hem iç hem de dışsal olarak inanılmaz değişimler fark ettiler.

Cimnastik yazarı Gennady Adamovich, Slav geleneklerinin yeniden canlanmasını ve köklere dönüşünü propaganda eden bir bilim insanıdır.

Aynı zamanda jimnastiklerin tüm anahtar kas gruplarını aynı anda kullanması ilginçtir; bu da bacaklarınıza, kalçalarınıza, göğsünüze, kollarınıza ve belinize güzel bir şekil vermenizi sağlar. Yazarın yaşına getirilen kısıtlamalar konmaz - sınıfta 60-70 yaşlarındaki kadınlarla tanışabilirsiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, çağlarında bile, jimnastik onları enerji ve güç ile doldurur.

“Durgun su” adı, bilginin koruyucu Slav sembolüne işaret eder, çünkü geleneksel bir ailede bir kadın, bilginin korunmasını ve ailesinin korunmasını sağlar. Erkekler için böyle bir kompleks uymuyor - daha güçlü seks için Slavlar başka komplekslere sahipti.

Egzersizler: jimnastik Slav karakterleri

Tüm cimnastik kompleksi, 27 egzersizden oluşur ve kompleksinizde sadece 7 parça seçmeniz gerekir. Kompleksi kalpten öğrenene kadar onları çalıştırmanız gerekir ve sonra bir değişiklik için öğeleri değiştirebilir veya ekleyebilirsiniz. Hepsi üst dünyaya (ayakta egzersizler), orta dünyaya ve alt dünyaya ayrılır (ağırlıklı olarak tezgâhlarda çalışır).

İlk aşamada 10-15 yerine 1-3 kez yapmanız gerekir. Eğer daha önce spor yapıyorsanız, bunu yapmak sizin için kolay ve zorlayıcı olmaz, ancak sporla dost değilseniz, bazıları gerçek bir meydan okuma olabilir.

Örneğin, bazı egzersizleri analiz edeceğiz.

  1. Üst dünyadaki ilk egzersiz ayak parmaklarında yükseliştir. Basit ve kolay, zarif kaldırma ve geri dönüş.
  2. Üst dünyadan başka bir egzersiz: ayakta, ayak omuz genişliği ayrı. Bir bacağını yavaşça kaldırın, dizde bükün, dizleri birbirine bağlayın ve destek ayağını ayak parmağınıza koyun. Daha sonra başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün ve diğer bacak için egzersizi tekrarlayın.
  3. Alt dünyada, ilk egzersiz diz çökerken yapılır. Ellerinizi nazikçe yukarı kaldırmanız gerekiyor, elinizi avucunuzun kilidinin boynuna geçirin, dirseklerinizi öne doğru çekin ve üzerine bırakın. Bu pozisyondan kalan egzersizleri yapmalısınız.

Gördüğünüz gibi, bu konuda çok karmaşık bir şey yok, bu yüzden kesinlikle dayanılmaz görevlerle karşılaşma riskini üstlenmiyorsunuz. Asıl önemli olan, eğitmenin de gösterdiği gibi, her şeyi pürüzsüz ve ölçülü bir şekilde gerçekleştirmektir.