Çok sayıda insanın kilo vermeye çalışmasına rağmen, aksine, kilo almak isteyenler vardır. Bu durumda, kıza ne kadar hızlı iyileşeceğini ve kilo aldığını bilmek önemlidir, çünkü eğer yanlış bir strateji seçerseniz, o zaman ağız sulandıran formlar yerine, sarkan yağ katlanacaktır. Başlangıç olarak, zayıflığın sağlık sorunlarının bir sonucu olup olmadığı belirlenmelidir.
Bir kızı ne kadar çabuk kurtaracaksın?
İlk adım porsiyonu ve en iyisi iki katını arttırmaktır. Bu amaçla büyük levhalar kullanın. Yiyecek almak günde en az dört kez olmalıdır. Bir dizi yağ ve sağlık sorununa yol açacağı için hamburgerler, domuz yağı ve sosislere güvenmeyin. Protein ürünlerinde ana vurgu yapılmalıdır. Kızın evde ne kadar çabuk iyileştiğini bulmakta, sonuca ulaşmayı sağlayan ana ürünlere bakacağız:
- Yağlı ekşi krema . Vücudu, vücutta hızla emilen proteinler ve yağlarla doyurur.
- Şek . Farklı yemekler ve hatta tatlılar için kullanılabilen kalorili taneler. Besin açısından zengin olan diğer tahıl türleri de tavsiye edilir. Yemek en iyi sütte.
- Tatlı meyveler . Bu meyveler sadece yüksek kalorili değildir ve sindirim için faydalıdır. Bu muz, mango, persimmons, vb. Içerir. Meyveler taze yenebilir ve ayrıca tatlılar ve meyve suları için pulpa ile kullanılabilir.
- Sebzeler Bu ürünler sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kilo alımı için de faydalıdır. Diyete dahil olan patates, pancar, kabak vb.
- Et ve balık Diğer besinlerin yanı sıra protein ana tedarikçileri. Sığır eti, domuz eti ve kuzuya dikkat edin. Balıklara gelince, yağlı çeşitlere dikkat edilmeye değer.
- Tatlılar Çeşitli tatlılar, çikolata ve diğer tatlılar gelince, ama onlar yasaklı değil, en önemlisi, aşırıya kaçmayın.
Bir kızın hızlı bir şekilde nasıl kilo aldığını anlatmak, fiziksel aktiviteyi unutamazsın. Yağ almamak, fakat kas kütlesi geliştirmek için, eğitmek gerekir. Spor salonundaki derslere tercih vermek en iyisidir. Bunu haftada üç kez yapın, böylece kaslar aşırı yüklenmez ve geri yüklenmez. Salonda bir ısınma yapın ve ardından farklı kas gruplarında egzersiz yapın.
Bir kızın 5 kg veya daha hızlı bir şekilde nasıl çabuk iyileştiğini anlatan bir başka yararlı ipucu değerinde de bahsetmek gerekir - mağaza sporlarında farklı tatlarda kuru kokteyller olsun. Lif, protein ve vitaminlerin dengeli bir bileşimi, kas kütlesi kazanmanızı sağlar.