Yürüyüş kullanımı

Çok sayıda otomobilin ve diğer ulaşım araçlarının ortaya çıkmasıyla insanlar daha az sıklıkta yürümeye başladı. Uzmanlar, zihin durumunun iyileştirilmesine, sağlığın iyileştirilmesine ve ekstra kilolardan kurtulmaya yardımcı olduklarını söylüyorlar.

Yürüme kullanımı nedir?

Yürüyerek yürümeyi sevenlerin daha güçlü bağışıklığa ve güzel bir figüre sahip oldukları fark edilir. Düzenli olarak yürürseniz:

  1. Kardiyovasküler hastalık riski, vücut hücrelerine giden dayanıklılık ve oksijen miktarı arttıkça azalır.
  2. Vücuttan cüruf, toksinler, aşırı sıvı ve "kötü" kolesterol kaldırılır.
  3. Yürümenin yararı, egzersiz yapmadan aşırı kilodan kurtulma yeteneğidir.
  4. Ruh halini artıran bir mutluluk hormonu üretme süreci aktive edilir.
  5. Uykusuzluktan kurtulabilir, duruşunuzu geliştirebilir ve kemiklerinizi güçlendirebilirsiniz.
  6. Yürüyerek yürümenin yararı selülitten kurtulabilmesidir.

Yararlı ipuçları

Yürümekten faydalanmak için çeşitli kurallara uymanız gerekir:

  1. Uzun vadede gitmeyi zor buluyorsanız mesafe 15 dk. yürümek ve yavaş yavaş zaman ve buna bağlı olarak mesafeyi artırın.
  2. Mümkünse, toplu taşıma araçlarıyla veya araba ile seyahat etmek, örneğin işe, bir dükkana ya da ziyarete gitmek gibi yürüme ile değiştirilir.
  3. Böylece, bu gibi yürüyüşlerden yorulmamanız için rotayı sürekli olarak değiştirin. Yürürken, kolay ve eğlenceli olacak, tepeler, merdivenler, vb. Ile karmaşık yollara gidin.
  4. Yürüyüşleriniz için seçin, örneğin parklar, kareler vb.
  5. Yürüme için giyim rahat ve konforlu olmalı, malzeme doğal olmalı, böylece vücut nefes almalıdır.