Böyle yoğun bir yaşamdan dolayı çoğu kadın spor yapmak için yeterli fırsatlara sahip değildir. Bu durumda, spor yapmadan nasıl kilo verebileceğinizi merak ediyorlar. Bu olasılık hala var ve öncelikle metabolizmayı hızlandırmanız gerekiyor.
Spor yapmadan kilo vermenin yolları
- Kahvaltı yaptıklarından emin ol. Bu sayede metabolizmaya başlarsınız, yani kalori yakmaya başlarsınız. Sabah sadece karbonhidrat tüketmeniz gereken zaman. Öğle ve akşam yemeklerinde, miktarlarını en aza indirgemek veya hatta hepsini reddetmek daha iyidir.
- Yorgunluk metabolizmada düşüşe neden olduğundan, sağlıklı uyku kilo vermek için vazgeçilmez bir durumdur.
- Bir sonraki ipucu, spor yapmadan kilo vermenin ne kadar hızlı olduğunu - banyoya ya da saunaya gidin. Sıcaklıkta bir artış ve keskin bir düşüş metabolik hızı artırır. Ayrıca, cüruf ve toksinlerin vücudu birlikte bıraktığını unutmayın.
- Çok önemli bir durum, spor yapmadan kilo vermenin nasıl - alkol içmeyi bırakması. Bu tür içecekler vücutta su tutulur ve kalorilerde çok yüksektir.
- Diyetinizi değiştirin ve zararlı yiyecekleri yemeyi reddedin. Günlük menü sebze, meyve , yağsız et, balık, süt ürünleri getirin. Yiyecek almak az miktarda ve sıklıkla olmalıdır. Bu sayede vücut sürekli çalışacak ve bu yüzden kalori yakacaktır.
- Başka bir ipucu, spor yapmaksızın nasıl kilo verebilirsiniz - bol su içmeniz gerekir. Günlük norm 2 litredir. Vücudu temizlemek için suya ihtiyaç duyulur ve çoğu zaman açlık için her zamanki susuzluğu algılarsınız.
Spor yapmadan kilo vermenin hızlı sonuç vermeyeceğini unutmayın. Yeterli sabrınız var ve birkaç hafta içinde ilk vardiyaları göreceksiniz. Yavaş kilo kaybının en önemli avantajı - zamanla, kiloların geri döneceği konusunda endişelenmeyin.