Bahçedeki hemen hemen her Sovyet çocuğu ipe atlamayı severdi. Bugün, bir zayıflama makinesi olarak ve ideal bir şekli korumak için kullanılır. Pek çok kadın, ip atlama ipinin ne ile ilgilendiğini ve ilk sonuçları görmek için ne yapmam gerektiğini düşünüyor? Bu simülatör basitliği ile öne çıkarsa da, yardımı ile mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.
İp atlamanın faydaları nelerdir?
Böyle bir eğitim, kardiyo-yüklere atıfta bulunur, bu da ip atlama ipinin kalp kasını güçlendireceği anlamına gelir. Bu tür egzersizler, solunum sistemini eğitir ve tüm organizmanın dayanıklılığını artırır. İp atlama , bacakların, kalçaların durumunu iyileştirmeye ve cildi sıkılaştırmaya yardımcı olan en etkili simülatörlerden biridir. Atlar sırasında bacaklara ek olarak, kollar ve basın eğitilmiştir.
Faydalı Bilgiler:
- Atlama ipi boş bir karnın üzerindedir. 2-3 saat boyunca yemek en iyisidir.
- Bu kural, seanstan önce veya sonra içilmesi gereken su için geçerlidir.
- Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, eğitim derhal durdurulmalıdır.
- Derse başlamak, örneğin, birkaç kez oturmak veya germe egzersizleri yapmaktır.
- Ayakkabılara özellikle dikkat edilmeli, rahat olmalı.
- Ayrıca doğru kıyafetleri seçmek de faydalıdır, rahat, nefes alabilen ve sıkı olmalı, böylece ipe yapışmaz.
- Kilo verme sürecini başlatmak için, en az yarım saat ipe atlamanız gerekir.
- İstenilen sonuca ulaşmak için, sıçramalar sırasında dizlerin hafifçe büküldüğü ve sırtın düz olması önemlidir. Parmaklarınızın uçlarına inmeniz gerekiyor.
İp atlama ipi ne verir?
Bir saat boyunca bir ip üzerinde çalışıyorsanız, 500 kcal'e kadar veya daha fazlasını kaybedebilirsiniz. Darbenin düşmemesi için birkaç saniye kadar küçük molalar alabilirsiniz. Düzenli olarak
İp atlama avantajları ve avantajları:
- Eğer sistematik olarak iple atlarsanız, eğitim kullanımı bisiklete binmekten, yüzmekten ve hatta koşmaktan daha fazlası olacaktır.
- Eğitim için çok para ödemenize veya özel gelişmiş ekipman satın almanıza gerek yoktur.
- Halat üzerinde atlama neredeyse her yerde ve her zaman olabilir.
İp atlamalarına ne yardımcı olur, öğrenilir, şimdi kontra-endikasyonlara geçeceğiz. Baş ağrısı, obezite, kardiyovasküler problemler ve kas-iskelet sistemi olan kişilerle egzersiz yapılması önerilmez.