Kilo kaybı için tasarlanmış birçok farklı diyet sistemi vardır. Kısa vadeli, kısa süreli, neredeyse kalıcı ve uzun vadeli olanlar, aralarında daha fazla kaliteden ve dolayısıyla uzun bir süre kaldığı için birbirinden ayrılırlar. 21 gün süren İngiliz diyetleri, ikinci tipte bir diyettir ve çok hızlı değil, fakat etkili kilo kaybını içerir.
3 hafta boyunca İngilizce diyet - özellikler
Şimdiye kadar bu sistemi denemiş olan birçok kişi ağda coşkulu yorumlar bırakıyor: "İngiliz diyetini deneyin - çok çabuk kilo verin!" Gerçekten de, tüm kurallara sıkı sıkıya uymanız, spor yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeniz şartıyla, 3 haftada 12-18 kilogram fazla kilo verebilirsiniz. İlk kilonuz ne kadar büyük olursa, kilo kaybından dolayı o kadar çok kaybedersiniz.Diyetin özü - protein-aç ve sebze değişimi:
- 2 gün aç;
- 2 gün protein;
- 2 gün sebze
Diyet boyunca, bazı kurallar geçerlidir:
- tamamen dışlanmış şeker, alkollü içecekler ve tuz;
- diyet menüsü kesinlikle gözetilmelidir;
- her sabah limon suyu ile bir bardak ılık su ile başlar;
- iyi sağlık için günde en az 2 litre su içilmelidir.
Bu tür bir diyetin ilk günlerinde pek çok zorlukla karşılaşıldığını belirtmek gerekir: Beslenme azalması nedeniyle uyuşukluk, yorgunluk, halsizlik. Bütün bunlar uykuya ve içmeye daha fazla zaman ayırarak yenilebilir. Çalışmaya başladıktan hemen sonra sıkı çalışmaya katılmama fırsatına sahip olduğunuz bir zamanda diyet yapmaya çalışın.
21 gün boyunca İngilizce diyet - menü
Diyetin her üç dönemi için menüyü göz önünde bulundurun. Başlangıçta zorluklar olabileceğine dikkat etmek gerekir, ancak ilk birkaç günden sonra organizma yeniden yapılandırılır ve ağırlık en yoğun şekilde gider. Tüm izin verilen ürünler 4-6 porsiyona bölünmeli ve gün boyunca eşit olarak tüketilmelidir.
"Aç" günlerinin menüsü:
- seçenek 1 - 1 litre süt / kefir yağsız, bir adet domates / domates suyu, 3-4 dilim tam tahıllı ekmek;
- seçenek numarası 2 - 2 kg meyve, 1 litre yeşil çay (tatlandırıcı ve şeker içermez).
Protein günleri menüsü (sadece bir seçenek):
- Kahvaltı: Bir sandöviç ekmeği ve yarım çay kaşığı bal, yeşil çay.
- İkinci kahvaltı: bir avuç fındık ya da yarım çay kaşığı bal, bir bardak süt ya da çay.
- Öğle yemeği: balık / et suyu, bir kaşık yeşil bezelye ve 150-200 g haşlanmış et / balık yanı sıra bir dilim ekmek.
- Akşam yemeği: et / balık ya da birkaç yumurta ya da bir avuç fındık ve bir parça peynir + bir bardak kefir ve bir dilim ekmek.
Sebze günlerinin menüsü:
- Kahvaltı: iki elma / bir portakal.
- İkinci kahvaltı: muz hariç herhangi bir meyve.
- Öğle yemeği: sebze çorbası (patates hariç) bir kaşık yağ veya salata sosu veya tereyağlı sebze salatası veya haşlanmış karabuğday / pirinç + dilim ekmek.
- Akşam yemeği: sebze yağı, yarım kaşık bir kaşık bal ile yeşil çay ile sebze salatası.
Bundan sonra, diyet menüsü döngülüdür ve kişi sürekli olarak bu üç diyet seçeneğini değiştirir. Diyet başlar ve aç bir gün ile biter, ve 3 gün boyunca yavaş yavaş, yavaş yavaş diyet bırakmak gerekir.
21 gün boyunca İngilizce diyetinde tarifleri en yaygın olarak kullanabilirsiniz: salata sosu için geleneksel bir tarif, et ve kökler üzerinde standart et suyu, patatessiz basit bir çorba. Bu planda katı sınırlar yoktur ve menü sıkılmayacak şekilde değiştirilebilir. Menüde "herhangi bir meyve" yazıyorsa, bunları sadece normal formda değil, aynı zamanda özellikle sıcak mevsim için önemli olan hafif salatalar, smoothies ve smoothie'ler hazırlayabilirsiniz.