Diyet "Sevgili" - her gün için kurallar ve diyet

Kilo verme konusunda çok sayıda yöntem vardır, bu da herkesin kendileri için etkili bir seçenek seçmesini mümkün kılar. Sert, ama aynı zamanda etkili bir hafta süren ve belirli beslenme kurallarına sahip diyet "Sevgili" dir. Bir bozulma olmadan diyete bağlı kalarak, kalça ve belde birkaç santimetreye kadar kaybedebilirsiniz.

"Sevgili" diyet nasıl oturulur?

Bu kilo verme yöntemi, katı seçeneklere atfedilebilir, çünkü üç içme günü içerir. Her gün için, geri çekilemediğiniz izin verilen ürünlerin bir listesi vardır. En sevdiğiniz diyette ne kadar kaybedeceğinize gelince, sonuç birincil ağırlığa bağlıdır. Ortalama olarak, denge üzerindeki değer eksi 5 kg'dır, ancak daha fazla olabilir. Kilo kaybının bu yöntemini fiziksel zorlama ile birleştirmek önerilmez. Çoğu zaman, bu diyet yasaktır. Zararlı yiyecekleri ortadan kaldırmak için buna hazırlanmanız tavsiye edilir.

Diyet "Favori" - menü

Prosedür yedi gün boyunca tasarlanmıştır, çünkü daha uzun deneyler sağlık için tehlikelidir. Sağlığı korumak için ek olarak bir vitamin kompleksi almalısınız. Diyet "Favori", her gün için bağımsız olarak yapılabilen bir menü, açlık hissetmemeyi mümkün kılacak kesirli bir gıdaya uyulmasını ima eder. Tavsiye edilen porsiyon boyutu 280 g'dan fazla değildir.

Klasik "Sevgili" diyetin beslenmesi aşağıda açıklanmıştır, ancak sadece sağlıklı insanların kullanabileceği daha katı bir seçenek vardır. Sadece 7 gün süren diyet "Sevgili" geçmesi mümkün olduğu için buna uyulması tavsiye edilir. Rahatsızlık olmadıysa ve rahatsızlık yaşanmadıysa, daha sert bir seçeneği deneyebilirsiniz. Sıkı diyet "Sevgili" bu gibi görünüyor:

  1. Birinci ve ikinci gün - içme . Diyet zayıftır ve sadece az yağlı kefir içerir. Günlük ücret 1,5 litredir. Buna ek olarak, su içmek için izin verilir.
  2. Üçüncü gün elmalı . Günlük norm, toplam miktarı 5'e bölen elmanın 1.5 kg'ıdır. Limon suyu ekleyerek taze yenebilir ve pişirilebilirler. Gerekli sıvıyı unutmamak önemlidir.
  3. Dördüncü, beşinci ve altıncı gün proteintir . Bir gün sadece 1 kg fileto yemeye izin verildi. Eti sadece iki şekilde pişirebilirsiniz: buğulanmış ve haşlanmış. Tuz ve baharat yasaktır. Su normu korunur.
  4. Yedinci gün alkoliktir . Bu gün için kaliteli kuru kırmızı şarap almanız gerekiyor. Ayrı olarak sarılabilir veya su ile seyreltilebilir. Atıştırmalıklar peynir şeklinde de kullanabilirsiniz, ancak günde 200 g'dan fazla olamaz, yiyecekleri birleştiremezsiniz.

Diyet "Sevgili" - 1 günlük içme

Kilo kaybının ilk günü en zorudur, çünkü katı yiyeceklerden vazgeçmek zorunda kalacaksınız, ancak bu sadece su içmeye izin verdiğiniz anlamına gelir. Içecekler listesi yeterince geniştir: et suları, doğal meyve suları, çay, meyve suları ve su. Ürünleri yasaklamayın ve süt ürünlerini tüketmeyin, ancak bunlar kalorilerde düşük olmalıdır. Diyetin ilk günü olan "Sevgili", diğer içeceklerin varlığına rağmen, 2 litre sıvı zorunlu kullanımını ima eder. Örnek menü

Diyet "Sevgili" - 2 gün

Sebzeler, çeşitli maddeler bakımından zengindir ve lif içerdiğinden, sindirim sisteminin aktivitesini artırarak, kilo kaybı için gerekli ürünlerdir. Hala sebzeler besleyici olmayan bir besindir. "Sevgili" diyetin sebze günü, vücudun arıtılmasını gerçekleştirir. Sebzelerin kullanımını ima eder, ancak nişastalı gıdalardan kaçınmak daha iyidir. Isıl işlemle ilgili olarak, kızartmalar hariç tüm yöntemler uygundur. Diyet "Sevgili" diyetin bir çeşidini sunar:

Diyet "Sevgili" - 3 gün

Bu günlerde diyet, çeşitli sıvıların kullanımını ima eder. İlk günün tüm kuralları buna geçer. Suyu terk etmenin en iyi yolu, bağırsakları toksinlerden ve bölünmüş yağlardan arındırmaya yardımcı olan meyve sularını tercih etmektir ve bunlar vitaminler ve mineraller ile doyurulur. Diyet "Favourite", hangi günlerde aç olamayacağı söylenemez, şimdiden bu aşamada ilk sonucun ölçeklerde görülmesine yardımcı olur.

Diyet "Sevgili" - 4 gün

Çok sayıda insan tatlıların kullanımında kendilerini sınırlayamaz. Bu günün ana ürünleri olan meyvelerle değiştirilebilirler. Diyet "En sevdiğim", tanımı doğru bir diyet oluşturmak için yardımcı olacaktır, bu meyveler en kalori olan muz, tarihleri, üzüm ve incir ret anlamına gelir. Bu gündeki menü şu şekildedir:

Diyet "Favori" - 5 günlük menü

Kaslar için önemli olan proteinlere odaklanma zamanı. Protein sindirmek için, vücut yağ depolarından aldığı enerjiye ihtiyaç duyar. Protein günü, hem hayvanları hem de bitki ürünlerini içeren "Favori" Diyet, diyet et, balık, deniz ürünleri ve baklagillerin kullanılmasına izin verir. Yemek pişirme yiyecekleri hafif yollarla tavsiye edilir: güveç, pişir, fırında pişir ve buhar işlemine devam et. Porsiyon 250 g'ı geçmemelidir, bu günün menüsü şunun gibi görünebilir:

Diyet "Sevgili" - 6 gün

Daha fazla içilmesi gereken bir gün daha fazladır, çünkü mide bu zamana kadar azalacaktır. Bu güne ait içecekler ilkinde olduğu gibi aynı. Bağırsakların ek olarak temizlenmesi, kilo vermede daha da büyük sonuçlar elde edilmesine yardımcı olacaktır. Aşağıda sunulan yaklaşık menüsü olan "Sevgili" Diyet, kurallarınızı ve kısıtlamalarınızı dikkate alarak diyetinizi oluşturmanızı sağlar.

Diyet "Favori" - menüden 7 gün

Seçilen besleme yöntemi sona erdiğinden, çıkış için hazırlanmak gerekir. Bu gün karışık, yani, daha önce kullanılan tüm ürünler diyete dahil olabilirsiniz. Büyük porsiyonları yiyemezsiniz, çünkü bu mide büyüklüğünü koruyacaktır, bu da gelecekte az miktarda gıdadan doyurmanızı sağlayacaktır. Ekspres diyet "Sevgili" bu menü ile sona erebilir:

"Sevgili" diyetinden çıkın

Yiyeceklerdeki katı kısıtlamaların olmaması, normal menüye döndükten sonra, kısa bir süre içinde kayıp kilo toplayabilmenizden kaynaklanmaktadır. Bunu önlemek için bazı basit kuralları göz önünde bulundurmanız gerekir. Kilo kaybı için "sevgili" diyet bittiğinde, her seferinde yavaş yavaş ve daha iyi yiyecekler eklemek önemlidir. Diyet oluşturmak için diyetetik prensiplerini kullanın.

  1. Sonuçları kaydetmek ve hatta bunları iyileştirmek için, PP'ye geçmeniz ve zararlı ve yüksek kalorili yiyecekler vermeniz gerekir.
  2. Ayda 1 kilogram başına 1-1.4 g protein tüketmemesi önerilir.
  3. Kesirli bir diyete ve porsiyonlarda ılımlılığa sadık kalın.
  4. Periyodik olarak boşaltma günlerini kendiniz düzenleyin.
  5. Bol su içmeyi ihmal etmeyin.

Diyet "Favori" kontrendikasyonları

Kilo vermek için kullanılan yöntem, beslenmedeki ciddi kısıtlamalara dayandığından, bir doktora gitmesi tavsiye edilir. Kesinlikle dikkate değer belirli kontrendikasyonlar vardır. Zararlı Diyet "Favori", boşaltım sistemi, gastrointestinal sistem, metabolizma ve hatta böbrek ve karaciğer hastalıkları ile ilgili sorunlara neden olabilir. Gastrit, kalp ve damar hastalıkları ve duygusal rahatsızlıklar için ciddi diyet kısıtlamaları yasaktır. Diyet "Sevgili" emziren veya bir pozisyonda kadınlar için uygun değildir.