7 gün boyunca kilo kaybı için pirinç diyeti

Asyalılar arasında obez insanlarla tanışmak çok zordur ve pek çoğu bunun pirinç sevgisinden kaynaklandığına inanmaktadır. Bu, bu özel tahıl kullanımına dayanan özel bir diyetin görünümünü etkiledi. 7 gün boyunca pirinç diyeti 5-10 kg kaybetmenize izin verir, ancak hepsi başlangıç ​​ağırlığına bağlıdır. Sadece gıdaya yönelik ayarlamalar yapmakla kalmaz, aynı zamanda düzenli olarak fiziksel efor alırsanız, sonuçlar daha da etkileyici olacaktır.

7 gün boyunca kilo kaybetmek için pirinç diyetinin etkisini elde etmek için doğru kabuklu yemişleri seçmeniz gerekir. Buğulanmış uzun taneli veya kahverengi pirinç tercih edilmelidir, çünkü çok miktarda yararlı madde içerirler. Bu iki çeşit tahılın hafta boyunca değiştirilmesi tavsiye edilir.

7 gün boyunca pirinç diyet kuralları

Sonuçlara ulaşmak için belirli önerileri izlemelisiniz. İlk olarak, en az 2 litre su içmek önemlidir. İkincisi, 7 gün boyunca kilo vermek için pirinç diyeti menüsü, bir gün 200 g proteinli gıda, örneğin yağsız et, deniz ürünleri , yağsız lor vb. Üçüncüsü, diyetten, zararlı yağlar ve karbonhidratların, örneğin tatlı, kızartılmış, vb. Olduğu yiyecekleri hariç tutmak gerekir.

7 gün boyunca pirinç diyet menüsü

Fazla kilo vermek için, benzer ürünlerle değiştirilebilen, düzeltilebilen geliştirilmiş diyete uymalısınız. Bu teknik aç değil, yani menü, açlığın hissedilemeyeceği şekilde tasarlandı.

1. Gün:

  1. Sabah: bir avuç haşlanmış pirinç, yeşil elma ve çavdar ekmeğinden kızarmış ekmek.
  2. Öğle yemeği: sebze, haşlanmış meme ve pirinç bir parça demlenmiş suyu bir tabak.
  3. Akşam yemeği: pilav, haşlanmış sebze ve 1 çorba kaşığı. doğal yoğurt.

2. Gün:

  1. Sabah: pirinci ve tadı için bir meyve.
  2. Öğle yemeği: Bir kase balık çorbası, mercimek ile karışık karışık pirinç porsiyonu.
  3. Akşam yemeği: haşlanmış omlet ve 1 çorba kaşığı. kefir.

3. Gün:

  1. Sabah: pilav ve muz.
  2. Öğle yemeği: ilk günkü gibi.
  3. Akşam yemeği: sebze ve az yağlı süzme peynirden salata bir kısmı.

4. Gün:

  1. Sabah: pilav ve bir çift armut.
  2. Öğle yemeği: Çorba, pişirilmiş et, yulaf lapası, pirinç ve bezelye ile pişirilir, yeşillikler eklenir.
  3. Akşam yemeği: pişirilmesi gereken pirinç ve et ve 1 çorba kaşığı. az yağlı kefir.

Gün # 5:

  1. Sabah: 1 yemek kaşığı ekleyebileceğiniz pirinç. Bir kaşık bal ve 200 gr kurutulmuş meyveler.
  2. Öğle yemeği: sebze salatası, haşlanmış balık ve pilavın bir kısmı.
  3. Akşam yemeği: pilav, haşlanmış sebzeler ve az yağlı süzme peynir.

6. Gün:

  1. Sabah: meyve salatası ve 1 çorba kaşığı. doğal yoğurt.
  2. Öğle yemeği: pilav ve pişmiş sebzeler.
  3. Akşam yemeği: Yeşil bezelye ve 1 çorba kaşığı pilav. az yağlı kefir.

7. Gün:

  1. Sabah: meyve ile az yağlı süzme peynir bir kısmı.
  2. Öğle yemeği: ilk günkü gibi.
  3. Akşam yemeği: 1 çorba kaşığı. az yağlı kefir ve kurutulmuş meyveler.