Hızlı kilo kaybı için gerçekten basit bir diyet olsaydı, emin olun, herkes bunun hakkında konuşurdu. Gerçek şu ki, yağ dokusu oldukça hızlı bir şekilde birikmekte ve bedeni isteksizce tüketmektedir - sonuçta, doğa tarafından "açlık zamanlarında" hayatta kalmak için gerekli olan bir stratejik rezervdir. Basit ve etkili bir şekilde kilo vermenize izin veren diyetleri düşüneceğiz.
En basit ve en hızlı diyet
En basit diyet, un, tatlı, yağlı ve kızartmaların bir reddi. Çoğunlukla, bu sadece kilo azaltmak için yeterlidir. Yemek yiyebileceğiniz diğer her şey, ancak akşam yemeği yatmadan önce 3-4 saat bitmelidir. Meyveler günün ilk yarısı için bırakılmalı ve akşam yemeği mümkün olduğunca hafif ve şekersiz olarak yapılmalıdır.
Böyle bir diyet örneği:
- Kahvaltı - 2 adet haşlanmış yumurta, çay.
- Öğle yemeği tereyağı, az yağlı çorba ile sebze salatasıdır.
- Aperatif - bir fincan yoğurt% 1.
- Akşam yemeği - balık, tavuk ya da etle birlikte (haşlanmış, pişmiş veya buğulanmış) bir sebze karışımı.
Bu, evde mevcut olan basit bir diyettir, ki bu da kiloları hızlı bir şekilde azaltacak ve aynı zamanda da doğru beslenme alışkanlığını geliştirecektir. Haftada yaklaşık 1 kg oranında ince büyüyeceksiniz.
Tembel için basit diyet
Kilonuzu hızlı bir şekilde değiştirmenizi sağlayan daha basit bir diyet istiyorsanız, sadece sebze, yumurta, et ürünlerini menüde bırakın. Böyle basit bir diyetin yaklaşık diyetini düşünün:
- Kahvaltı - iki yumurtadan omlet, sebzelerden salata.
- Öğle yemeği - lahana sığır eti ile komposto.
- Öğleden sonra aperatif - şekersiz çay.
- Akşam yemeği - patates ve mısır hariç, bir sebze garnitür ile tavuk.
Bu menüde, her seferinde bir doz protein alırsınız ve sebzeler vücut tarafından en iyi şekilde emilimine katkıda bulunur. Böyle bir diyetin menüsünün çok basit olduğunu unutmayın. Ve pişirme kuralları aynıdır - bol miktarda yağ kullanılmadan (yani, kızartmaya ek olarak).