Herkes "Dom-2" Xenia Borodin projesinin TV sunucusu hakkında bilgi sahibi, tamamen sıradan bir kızdan göz alıcı bir güzelliğe, hatta güzel ve ince bir figüre dönüşmüş. Borodin hangi beslenmeydi? - sen sor. Bu diyetin özel bir ismi yoktur, çünkü TV sunucusu bunu kişisel olarak geliştirmiş ve kişisel deneyime olan etkilerini teyit etmiştir - 165 kg ağırlığında bir kız 16 kg ağırlığındadır ve 16 kg'ı daha önce ona müdahale etmekten alıkoymuştur.
Kilo kaybetmek için diyetin temelleri Xenia Borodina
Borodina'nın beslenmesi oldukça basittir, ancak düşük kalorili diyetinden dolayı kendi başına bir mücadele gerektirir. Süresi sadece 3 ila 5 kilogram fazla kilo verebileceğiniz bir haftadır. Artık internette, Ksenia Borodina'nın diyetini sattığı sahte web sitelerinde sık sık rastlayabilirsiniz - ancak burada bir sır yoktur ve diyet kamu alanındadır.
Her şeyden önce, yıldız kilo vermenin günlük bir iş olduğunu ve kilonuzu sürekli olarak düşünmeniz gerektiğini söylüyor - bu uyumla başlıyor. Herhangi bir kişi, çaba gösterdiği takdirde takdire şayan sonuçlar elde edebilir. Tatlı ve zararlı bir düşünceye bile sahip olmamak için, sadece bir hedef belirlemek yeterlidir: örneğin Ksyusha için amaç dışsal statüsüne karşılık gelmekti.
Diyette Ksenia Borodina birkaç basit kurallara uymayı önerir:
- Asla ve asla üstüste binmeyin - bunun için bir katkı maddesi koymadan yavaşça ve küçük bir tabakla yiyin;
- düşük kalorili yiyeceklerden oluşan bir menü hazırlayın (sebzeler, meyveler, yeşillikler, yağsız etler, kümes hayvanları, balık);
- her şeyi tatlı, pişirme, fast food hariç;
- uzun bir günlük yürüyüş veya fitness kulübü veya spor salonu ekleyin.
Kendinize, çeşitli olumsuz sonuçlara neden olan ek kimyasallar kullanmadan, doğal olarak kilo vereceğinize kendiniz karar verin.
Ksenia Borodina: Salatalık Diyet
Borodina salatalık diyeti oldukça basittir ve aşırı kilodan kurtulmanın ilk aşaması için uygundur, çünkü vücut temizlenir ve uygun beslenmeye geçiş için hazırlanır, bu da sonucu konsolide edebilir ve güçlendirebilir. Borodin bu diyetin 5-7 günden fazla sürmemesini tavsiye eder.
Yani, Xenia Borodina'nın diyet menüsünü ele alalım:
- Kahvaltı : çavdar ekmeği, 2 taze salatalık küçük bir parça.
- Öğle yemeği : Salatalık, maydanoz, dereotu, yeşil soğan, rucola ve yağsız sebze çorbasından zeytinyağlı salata (haftada 2-3 kez haşlanmış tavuk veya sığır eti ile çorba yerine).
- Akşam yemeği : tereyağı ile salatalık veya salatalık salatası.
Böyle bir diyette ilk sonuçlara ulaştıktan sonra, bir sonraki aşamaya geçmeli, daha yavaş, ancak uzun vadeli sonuçlar vermelisiniz.
Xenia Borodina'nın protein diyeti
Protein diyeti, çok kapsamlı bir yasaklar listesi öngörür, ancak etkinliğini belirleyen onlardır. Diyet, diyetten hariç tutmayı tavsiye eder:
- hayvansal ve bitkisel kaynaklı yağlar;
- un ürünleri, hamur işleri;
- havuç, pancar, patates;
- tuzu;
- şeker;
- pirinç;
- alkol.
Bu inhibisyonlar, diyetin ilk aşamasında, kilo vermenize ne kadar ihtiyaç duyduğunuza bağlı olarak 2-3 haftadan birkaç aya kadar sürer.
Bu diyet sağlık için herhangi bir zarar vermeden herhangi bir süre dayanabilir ve ayda 5-10 kg kilo verebilirsiniz. Diyet menüsü yaklaşık olarak şu şekildedir:
- Kahvaltı : yulaf gevreği, kaynar su, haşlanmış yoğurt ile haşlanmış.
- Öğle yemeği : 2 elma.
- Öğle yemeği : balık ya da yağsız et ya da birkaç yumurta ya da tavuk göğsü.
- Aperatif : Üzüm ve muz hariç meyveler - daha iyi narenciye veya elma.
- Akşam yemeği : taze sebze salatası, az yağlı yoğurt, haşlanmış yumurta.
İstediğiniz kiloya ulaştığınızda, normal diyetiniz olan diyetin ikinci aşamasına gidin. Akşam yemeği ve akşam yemeği için sebzeler eklenir ve haftada birkaç kez makarnaya izin verilir.