Kilo vermeye ve diyet yapmaya karar verirseniz, ama sürekli bir açlık hissi ile işkenceye maruz kalıyorsanız, o zaman doğru gıda seçimi ve en iyi ruh hali onu sıkıcı hale getirecektir.
Öncelikle, bir hedef belirlemeniz gerekir - yiyecek hakkında düşünmemek. Ancak, bu, elbette, yeterli değildir - kendinizi ruh için bir meslek bulmalısınız. Bir kişi en sevdiği iş hakkında tutkulu olduğunda, uzun bir süre yiyecek hatırlamıyor ve sürekli mutfağa bakmak için boş zamana sahip değil.
Açlık genellikle stresli durumlara yol açar. Bu durumda psikolojik rahatlama ve rahatlama yardımcı olacaktır. Gevşeme sadece tam bir yalnızlıkla mümkündür, rahatça oturabilir veya uzanabilir, gözlerinizi kapatabilir ve sadece nefesinizi dinleyebilir, hedef hakkında düşünebilirsiniz - güzel bir figür. Bir ay içinde ne kadar dar elbise giyeceğinizi düşünün. Bu tür dersleri açık havada, mutfaktan uzaklaştırmak daha iyidir.
Hiçbir şey fiziksel egzersizler gibi açlık hissini unutmanıza yardımcı olmaz. Yağ depolarından spor yaparken, fonksiyonel ihtiyaçları karşılamak için yeterli olan enerji tahsis edilir. Vücut, ek enerji kaynakları aramıyor ve açlık kaybediliyor.
Çok fazla yemek yemekten daha iyi
Açlık duygusunu azaltabilecek şeylerin peşinde koşarak, cesurca musluklara gidin ve buzdolabına değil. Su, iştahı mükemmel bir şekilde kısıtlar, ancak yiyeceklerden elde edilen küçük atıştırmalıklar, yalnızca yenilenmiş canlılıkla açlığı körükleyecektir. Sade su veya karbonatsız maden suyu içebilirsiniz, ancak tatlı suları tüketmeyin - sadece kibar bir iştah.
Açlık hissi - nane, köpek gül, rezene, kurutulmuş althea kökleri - otlar popüler decoctions, donukluk hissi. Acı otlar kullanmanız tavsiye edilmez, kural olarak, aksine, iştah artışı.
Açlığı hafifletmek için küçük sert çay mükemmeldir, ancak şeker içermez. Bir dilim limon veya birkaç taze nane yaprağı eklemek uygundur.
Hangi gıdalar açlık hissini köreltiyor?
Bir diyete devam etmeye karar verirseniz, ilk birkaç günün en zor ve kalıcı tutarlılık olduğunu dikkate almanız gerekir, ilk aşamada, daha fazla sonuç bağlıdır. Daha büyük hacimli yiyeceklere alışmış olan organizma, yeniden doldurulmasını ve açlık duygusunun kendisini beklemeye devam etmeyecek. Önceden, gıda stoklarını gözden geçirin ve sadece diyete zarar vermeyen ürünleri bırakın ve açlık hissiyle başa çıkmaya yardımcı olun.
Pancreosimin üretiminde yardımcı olan özel yağları içeren açlığı hafifleten yiyecekler vardır. Bu hormon, tokluk hissini ve açlığı donuklaştırır.
Bu tür ürünler keten tohumu içerir - vücut tarafından yavaşça emilen ve uzun süre doygunluk hissi veren yağ asitleri açısından zengindir. Keten tohumu da uygundur, çünkü herhangi bir diyet tabağına eklenebilirler - salatalar, çorbalar.
Kırmızı balıkların bir temsilcisi somonudur, uzun bir süre açlık hissini bastırır. İçinde yararlı proteinler, bu yemeğin diyetini yapan özel yağlarla birleştirilir.
Karmaşık karbonhidratların - bu bileşiklerin vücudu uzun süre doygun hale getireceği tahıllar yemek önemlidir. Perlovka veya yulaf ezmesi mükemmeldir.