Kahvaltı - Bu en tartışmalı bir yemektir, çünkü kimse yatmadan önce doyurucu bir akşam yemeğine zarar vermez. Ama kahvaltı için gerekli olan savaşta, "diyet", ana yemek ve günün mantıklı başlangıcı olduğunu düşünen "vurulur", ve biz, 15 dakikadan fazla bir uykuya dalma arzusuyla, püresi pes etmekten ve soslu çok daha lezzetli bir sandviç yemekten mutluluk duyacağız.
Eğer kahvaltı faydaları hakkında şarkı söylerseniz, yararsızdır (aptallar sadece aptallarla tartışırlar, çünkü herkes kendi öznel görüşü ile kalacaktır), en azından size kahvaltıda yararlı olanların bir listesini almayı deneyeceğiz. Sonuçta, çok lezzetli olabilir.
En kolay ve en havalı
Sosisinizi başkentin salatasına bırakın ve kahvaltıda rafine dolgular ile tost hazırlayacağız. Hızlı ve sağlıklı bir kahvaltı - "5+" için kahvaltı tüm anlayışlar olacak.
- İnce doğranmış yeşillikleri, zeytinyağını ve Provence bitkilerini içeren süzme peynir, hassas Fransız tostu için ideal bir "yağlayıcıdır".
- Tuzlu somon ve yumuşak tatlı peynirler.
- Ev yapımı balık pate, yeşillik ve zeytin.
Kepekli çavdar ekmeğinin ve çeşitli faydalı tahıl-meyve tozlarının kahvaltıda kızarmış ekmek için daha yararlı bir ürün olacağını vurgulamak gerekir mi?
Karbonhidratlı kahvaltılar
Kadınlar için yararlı bir kahvaltı, hem proteinleri, hem de karbonhidratları ve yağları içermelidir, sadece tüm bileşenler yararlı olmalıdır! Karbonhidratlara gelince, hiçbir şey tam tahıldan daha parlak değildir, ya da en kötü ihtimalle insanlık tahıl gevreği icat etmemiştir.
Bütün bu tahıllar kaynatılmamaları için en iyisidir, ancak kaynar su ile buğulama. Katkı maddelerine gelince, dağıtılacak yer var:
- çeşitli fındık çeşitleri;
- tohumlar, keten, susam, susam;
- kurutulmuş meyveler ve yararlı meyveleri yararlı bolluklarında;
- taze veya dondurulmuş meyveler;
- süt ürünleri - süt veya krema, zaten plakada püresi ekleyin;
- tarçın ve kakao - şekerli aralığı ve şekersiz olarak süslemelerini ve tamamlamalarını sağlayın.
Yumurta fantezileri
Faina Ranevskaya'nın bir zamanlar söylediği gibi: "Yumurtalar rehabilite edildi", çünkü "kolesterol" ile ilgili tüm sesler açığın durmasına izin verildi. Bu arada, iyi bir omlet veya yumuşak kaynamış yumurta, hem yararlı hem de çok besleyici bir kahvaltıdır ve uzun süre besleyicidir. Size sunuyoruz
- jambon;
- sosis;
- peynir;
- süt ve doğal yoğurtlar;
- yaprakları;
- sebzeler;
- fasulye ve mercimek;
- ve tatlılar için klafuti yapmak mümkündür - yumurta, vanilya, krema, un ve meyveler.