Şüphesiz vücudun yararlı etkileri ve magnezyumun yararlı özellikleri hakkında sıkça duydunuz. Pek çok insan, bu doğal mineralin hayatımıza aktif olarak katıldığını, her gün vücudumuzu koruduğunu ve zenginleştirdiğini bilemez. Magnezyum, kemikler oluşturmaya, enerji ve antikor üretmeye, böylece çeşitli enfeksiyonlardan sürekli olarak korunmaya dahil olur. Ayrıca magnezyumlu vitaminlerin stresleri rahatlattığı, sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu ve vücudu enerji ile şarj ettiği, aşırı çalışarak savaştığı belirtilmelidir. Bu doğal minerale özellikle dikkat edilmesi gerekenler, hamile ve emziren kadınlara, ayrıca sporculara ve sadece bakım yapan ebeveynlere ödenmelidir, çünkü magnezyum içerikli vitaminler yeni dokuların hızlı oluşumuna katkıda bulunur.
Magnezyumun günlük bir kısmını hem doğal kaynaklardan hem de özel olarak seçilmiş vitamin komplekslerinden alabilirsiniz. Magnezyum içeren vitaminlerin ürolityazis, gastrointestinal sistem, osteoporoz, migren, hızlı yorgunluk hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunduğunu belirtmek gerekir.
Magnezyum içeren ürünler
Bu mineral bakımından zengin ürün listesine dikkatiniz:
- Fındık (Antep fıstığı, badem, fıstık, fındık, ceviz ve sedir);
- tahıllar (buğday, arpa, yulaf);
- hardalı;
- bütün tahıl ekmeği;
- soya fasulyesi;
- deniz lahana;
- kakao;
- bezelye;
- fasulye;
- içme suyu;
- karabuğday bal;
- Kurutulmuş meyveler (kuru üzüm, hurma, kuru kayısı, kuru erik ).
Magnezyum için günlük gereksinim 400-500 mg'dır.
Magnezyum içeren vitamin kompleksleri
Ve şimdi ek mineral maddeler kaynağıyla tanışacağız - magnezyumlu vitamin kompleksleri:
- Magne-B6;
- Triovite;
- Complymium magnezyum;
- Berokka;
- Merkez;
- Vitrum;
- Vitamax.
Hangi vitaminlerin magnezyum içerdiğini öğrendikten sonra, okul öncesi çocuklar ve yetişkinlerle eşit bir temelde sürekli olarak yararlı mikro ve makroelement kullanımına ihtiyaç duyan gençleri unutmak gerekli değildir.
Magnezyumlu çocuklar için vitaminler:
- Magnezyum ile deniz bebek kalsiyum;
- Magnezyum artı B6;
- Vitrum Junior;
- Çocuklar için Centrum;
- Tepeler.
Modern şehirlerin ritminde yaşayan birçok insanın aşina olduğu magnezyum eksikliğinin belirtilerine dikkat edin.
Magnezyum eksikliği ile en yaygın belirtiler şunlardır:
- uykusuzluk;
- artan sinirlilik ve uyarılabilirlik;
- uyuşukluk, sürekli yorgunluk;
- sık baş dönmesi;
- Kalbin ihlali;
- saç dökülmesi ve kırılgan tırnaklar.