Dünyamız, kilo vermek için acıkmış insanlarla doludur ve aynı zamanda, dünyadaki herkesin en az bir spor hobisini bulamaması şaşırtıcı derecede çeşitli sporlar vardır.
Bununla birlikte, gerçek şu ki, aşırı kilo sahibi olanlar sadece spor yapmakla kalmayıp en hızlı kilo kaybıyla birleştirmek istemektedir. Bu amaç için bugün tartışıyoruz, kilo vermek için en etkili egzersizler nelerdir.
Türün klasikleri - kardiyo
Zaten kilo verme için bir tür spor egzersizi bulmaya çalışmış olan herkese, bu amaç için kardiyo'nun daima tavsiye edildiği, yani aerobik yüklerin veya "hava" yüklü yüklerin olduğu bilinmektedir. Hiç şaşmamalı, çünkü hepimizin O2'nin yağ yakmak için gerekli olduğunun farkındayız. Ve anaerobik için (bkz. "Havasız"), zaten yağdan kurtulmuş ve pompalanmak isteyenler için gereklidir. Ancak, Amerikalı bilim adamları, aerobik egzersizin kilo vermede önemli ölçüde etkili olmadığını kamuoyuna duyurdu ve hemen kilo vermek için gerçekten etkili egzersizler yapmaya başladı. Aralıklı eğitim görmüşlerdi. Yani, koşarsanız, maksimum yük ile hafif yükler arasında geçiş yapmanız gerekir, aynı bisiklet sürmek ve yüzmek için de geçerlidir. Ancak, bu sadece tecrübeli sporcular için uygundur.
Evde fitness
Kardiyoadların (ki bunun için uygunluğu ifade eder) etkili olmadığı söylentilerinin aksine, kilo vermenin en uygun yolu evde. Bunu yapmak için, biraz önceden (tercihen haftada birkaç kez), önceden tasarlanmış bir programa (önceki diskleri ve videoları egzersizlerle çekebilirsiniz), eğlenceli bir müziğe, bir kiloya ve muhtemelen dumbere ihtiyacınız olacaktır. Ölümcül obezite problemleriniz yoksa, iyi bir şekil alın, sıkın ve sağlığınızı iyileştirin, oldukça gerçekçi bir şekilde evde (düzenli olarak).
bisiklet
Tabii ki, çok çeşitli sınıflar, tam olarak nerede kilo vermek istediğinize bağlı olarak farklıdır. Amacınız kalça, kalça ve bacakları sıkıyorsa, o zaman kilo kaybı için ideal egzersiz, şüphesiz, bisiklete binmeyi tanır.
Yüzme havuzu
Suda, bir kişi her zaman rejenerasyon, iyileşme sürecini güçlü bir şekilde hisseder; havuzda ise hemen hemen hiç yük yoktur ve yaralanma riski minimumdur. Sadece havuzda yüzerken, çok fazla kalori yakarsınız ve vücutta santimetre olarak kaybedersiniz ve havuzdaki kilo kaybı için özel egzersizler düşünülemez faydalar getirecektir. Sırt kaslarını düzeltebilir, şişirebilir, bacakları, elleri ve elleri güçlendirebilirsiniz. En etkili antrenman haftada üç kez 30-40 dakikadır.
Bana inan, su zamanında "akar" farklı ve bu yarım saat için fark etmeden çok güzel terlersiniz.
silindirler
Faydalı bir şekilde eğlenmek istiyorsanız, kesinlikle ayaklarınızın üzerinde dururken ve bir kaç sıyrık sizi histeriğe götürmezse, videolar kilo vermek için en iyi derstir
Pekala, bu dünyada kilo kaybı için yapabileceğiniz şeylerle kıyaslandığında, bitti. Prensipte, herhangi bir motor aktivite belli bir kalori yakar (ENERJİ!). Bununla kimse tartışmaz. Ancak, kendinizi felaketle dolu obeziteye getirdiyseniz ve en etkili "yağ yakma" sporunu arıyorsanız, o zaman kilo aldırmaya ne kadar zaman harcadığınızı düşünmeye değer ve daha sonra spordan bir yıldırım sonucu talep etmeyi bırakacaksınız.