Kim Protasov'un beslenme şekli, herkesin yeme alışkanlıklarını yeniden değerlendirmesine izin verdiği için benzersizdir. Bu kilo kaybı yöntemi, 8 haftaya kadar fazla kilo verebileceğiniz beş hafta için tasarlanmıştır.
Kim Protasov'un diyet detayları
Kilo kaybetme yönteminin etkinliği, basit karbonhidratlar ve ağır yağların dışarıda bırakılmasından ve rasyon proteinler ve lif üzerine kurulmasından kaynaklanmaktadır. İzin verilen ürünlerden, zevkinize bağlı olarak farklı yemekler hazırlayabilirsiniz.
Protasov diyetinin yaklaşık menüsü:
- Hafta sayısı 1 . Bu süre zarfında çiğ veya pişmiş sebzeleri sınırsız miktarda yiyebilir, ayrıca süzme peynir ve yoğurt da yiyebilirsiniz. Her gün sert haşlanmış yumurta ve yeşil elma yiyebilirsiniz.
- Hafta 2 . Önümüzdeki hafta, Kim Protasov'un diyetindeki günlerde menü, önceki haftadan farklı değil, ancak sadece yumurtaları reddetmek. Diyetin ekşi süt ürünlerinden daha fazla sebze olmasını sağlamaya çalışın.
- Hafta 3 . O zamandan beri, fermente süt ürünlerinin bir kısmı kalorisiz et ile değiştirilmeli, ancak 300 g'dan fazla olmamalı, et pişirilmeli, pişirilmeli veya buharlanmalıdır.
- Hafta 4 ve 5 . Bu süre boyunca diyet değişmeden kalır. Menüye balık ekleyebilirsiniz. Bu arada, bu dönemde aktif kilo kaybı başlar.
Tüm zaman boyunca, her gün 1,5 litre su içmeniz gerekir. Kim Protasov'un diyetine ilişkin kontraendikasyonlar hakkında, dikkate alınması gerekenler hakkında söylemek önemlidir. Sindirim sistemi, ülser, gastrit, duodenit, özofajit ve metabolik bozuklukların hastalıklarında bu kilo kaybı yöntemini kullanamazsınız.
Kim Protasov'un diyetinden çıkın
Kilo vermemek için, diyetten doğru şekilde çıkmanız gerekir. Bu süre de beş hafta sürer. Kim Protasov'un diyetinden çıktığınızda her gün için bir menü geliştirmek için aşağıdaki kuralları dikkate almalısınız:
- İlk yedi gün, ana diyetin son haftasında olduğu gibi, su üzerinde pişirilen püresi ekleyerek yenebilir.
- Gelecek hafta, elma ve diğer şekersiz meyveleri diyete dahil edebilirsiniz.
- Üçüncü haftanın yemeği, kurutulmuş meyveler hariç, hemen hemen aynıdır.
- Gelecek haftadan itibaren sebze çorbası ile menüye eklenmesine izin verilir ve ayrıca süt ürünlerinin yağ içeriğini de arttırabilirsiniz.
- Beşinci haftada, normal ürünleri eklemeye başlayabilirsiniz, ancak bölümler çok küçük olmalıdır.
Çoğu durumda, insanlar doğru beslenmenin faydalarını değerlendirdikten sonra artık eski yeme alışkanlıklarına geri dönmezler.