Birçok insan için, fiziksel aktivitelerini arttırmak, diyete büyük ölçüde zarar vermek yerine, çok daha kolaydır. Sadece bu gruptan iseniz, o zaman, çoğu kızların çok sevdiği, dans da dahil olmak üzere, çeşitli hareket türlerinin kilo vermek için uygun olduğunu bilmeniz yararlı olacaktır. Bu fırsatı ince bir rakam elde etmek için kullanmaya karar verirseniz, kilo kaybı için etkili dansların listesine dikkat edin.
Hangi dans zayıflaması daha iyidir?
Kilo kaybı için en iyi dansları ortaya çıkarmak için bu tür egzersizlerin çeşitli türlerini analiz edelim. Bununla birlikte, her türlü dans neredeyse tüm kas gruplarını kullanır ve vücuda mükemmel, karmaşık bir fiziksel yük verir. Sadece onların etkililiğine değil, aynı zamanda kişisel sempatiden de seçebilirsin.
Kilo kaybı için oryantal dans
Kilo kaybı için oryantal dans , oryantal veya Arap dansları, yaklaşık aynı stilde farklı isimlerdir. Bu, kilo kaybı, basının güçlendirilmesi ve metabolizmanın iyileştirilmesi için en iyi sınıflardan biridir. Bu arada, bu tür dansta, ellerde, kalçalarda ve sırtta, tüm vücudu bir kerede yoğurduğunuz için mükemmel şekilde kullanılır. Buna ek olarak, çeşitli titreme tüm vücut üzerinde harika görünüyor. Bu tür çalışmalar sonucunda, zarafet, zarafet ve ince bir bel kazanacaksınız.
Latin Amerikan Zayıflama Dansı
Bu yön, çok sayıda stil içerir: bachata , salsa, jive, mamba, cha-cha-cha, merengue ve rumba. Kural olarak, kalçaların hızlı hareketlerine dayanırlar ve bir partnerle dans ederler. Hepsi çok enerji tüketiyor ve bir ders için 400-500 kalori yakacaksınız. Aynı kilo kaybı için Brezilya dansı da söylenebilir.
Kilo kaybı için Fitness Dans
Muhtemelen Zumba'yı duymuşsunuzdur - bunlar, hemen hemen tüm diğer dans türlerinden çeşitli aerobik adımlar ve moda hareketlerini içeren, kilo kaybı için spor danslarıdır. Bu sınıflarda, aşırı kilodan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayan karmaşık bir aerobik ve kardiyo-load alırsınız.
Şerit - kilo kaybı için dans
Birçoğunun hala sadece striptizcilerin bu tür kurslara gittiğine ikna olmalarına rağmen, bu tür danslar çok zarif ve şehvetli. Düzenli olarak çalışarak, esneklik geliştirecek, vücudunuzu daha ince, etkileyici ve güzel yapacaksınız. Ve eğer kutup dansı gibi bir yön seçerseniz, kutuyu tutmak için ne kadar çaba sarfetmeniz gerektiğine çok şaşıracaksınız.
Kilo kaybı için Flamenko
Bu güzel İspanyol dansı çok ritmiktir ve düzenli egzersizlerle vücudunuzda yağ tabakası kalmaz, korunma şansı olmaz! Bununla birlikte, tekniği oldukça karmaşıktır ve sadece bir öğretmenle okulda uygulanabilir.
Hip Hop Zayıflama
Böyle bir dans inanılmaz dayanıklılık ve iyi fiziksel hazırlık gerektirir. Eğer en iyisini vermeye hazırsanız, kilo vermeye yardımcı olabilir.
Hangisini seçerseniz seçin, haftada 2-3 kez derslere katılmak uzun zaman alır. Kilo verme süreci yavaş, yavaş bir fenomendir, ancak bunu hızlandırmak için ek önlemler kullanabilirsiniz.
Kilo kaybı için dans nasıl daha etkili hale getirilir?
Haftada 2-3 kez sınıflar yavaş bir etki bırakacak ve basit tavsiyelerin gözlenmesi sağlanarak hızlanacaktır:
- 2 saat boyunca egzersiz yapmadan önce ve yemekten 20 dakika önce, şekersiz bir fincan kahve içirin - bu, daha iyi yağ yakmak ve daha fazla eğitim vermek için daha iyi olacaktır.
- Dersten sonra 2 saat yememeli ve sadece aktif olarak su içmelisiniz.
Tatlı, yağlı ve undan ek olarak reddederseniz, sonuçlar çok parlak ve hızlı olacaktır.
Kilo vermek için dans dersi: