Japon mutfağı bugün belki de en popüler olanlardan biridir. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü bu mutfağın yemekleri lezzetli, kullanışlı ve tatmin edici. Ayrıca çok iştah açıcı görünüyorlar. Ve bu mutfağın en popüler yemekleri suşi ve rulolar.
Zamanımızda, kendinizi bu lezzetlere oldukça basit bir şekilde davranın. Japon mutfağından bir kafeye veya restorana gidebilir, yemek siparişi verebilir veya ofiste yemek siparişi verebilirsiniz. Ve bazıları suşi yapmayı kendi başlarına yapmayı tercih ediyor.
Suşi ve kalori
Japon ulusal yemekleri için böyle bir sevgi göz önüne alındığında, yüksek kalorili suşi, özellikle sağlığınızı ve figürünüzü izlerseniz veya spor yapmak için ne kadar önemli olduğunuzu anlamak önemlidir.
Suşi için tarifler bugün çok miktarda. Yani, bu yemekleri pişirmek için çok fazla malzeme var.
Klasik Japon topraklarındaki zorunlu ürünler pirinç ve deniz yosunu norlarıdır. Bu ürünlerin kalori içeriği minimaldir, bu nedenle düşük kalorili en basit suşi olacaktır, bunun içinde pirinç ve noria yanında balık, peynir, salatalık veya avokado da bulunur. 100 g bu alanda sadece 30-39 kcal içerir.
Arazinin kalori içeriği doğrudan pişirme işleminde kullanılan ürünlere bağlıdır. Japon omleti veya krem peynir, çeşitli balık, yılan balığı, karides, havyar, kalamar ve diğer deniz ürünleri olabilir.
En sıcak yiyecekler sıcak merdanedir. Ama en besleyici ve besleyici suşi bile 200-250 kcal / 100 g içerir.
Suşi ve diyet
Arazinin düşük kalorili içeriği, bunları kilo vermek için diyetlerinize dahil etmenizi sağlar.
Az miktarda kalori içeriği, suşi besin olarak kullanılmasına izin veren tek artı değildir.
İlk olarak, suşi küçük porsiyonlarda servis edilir. Kompozisyonlarının bir parçası olan pirinç, çok besleyicidir ve bu nedenle böyle bir akşam yemeğindeki doygunluk hissi çok çabuk gelir. Buna ek olarak, geleneğe göre, sindirme süreçlerini aktive eden ve aynı zamanda yağ yakan ürünlerle ilgili olan araziye, wasabi ve turşu zencefil de servis edilir.
Ama bir öğlen yemeği menüsü seçerken, sadece karadaki pek çok kaloriye dikkat etmemeye değer. Sonuçta, bu yemek vücudumuzun ihtiyacı olan birçok yararlı mikro element ve vitamin içerir. Bu, nori, balıklarda fosfor, avokado ve salatalıkta lif, krem peynirinde süt proteini vb.
Ayrıca, suşi hazırlarken, koruyucu ve sindirilebilir ürünler kullanılmamaktadır. Bu nedenle, akşam yemeği ruloları için kendinizi tedavi etmeye karar verdiğinizde, bir diyet üzerine otururken bile suşi yiyebileceğinizi unutmayın. Böyle bir menü, şekil ve sağlık için yararlı olacaktır.
Kilo verme sürecinde, kalori içeriği ya da yüksek karbonhidrat ve yağ içeriği nedeniyle sıklıkla favori yemeklerde kendimizi inkar etmek zorundayız. Uygun olmayan bir diyet alımı ile, kişi sürekli bir açlık hissi, bir bozulma ve dikkat dağınıklığı yaşayabilir. Bu faktörler ruh halini ve genel refahı olumsuz yönde etkiler. Bir diyet sırasında suşi, bu gibi sonuçlara yol açmaz.
Kilo verirken suşi yapabilir miyim?
Modern beslenme uzmanları suşi'yi
Boşaltma günü için aşağıdaki arazi türleri ana yemek olarak kullanılabilir:
- kahvaltı: salatalık doldurma ile 6 adet tavuk bıyık rulo;
- öğle yemeği: somon veya karidesli 6-8 nigiri-sushi;
- akşam yemeği: havyar veya sebze ile 3 gunkan-haşhaş.
Diyet sırasında aynı ana yemekler sebze, deniz ürünleri salataları ve meyve tatlıları ile desteklenebilir. İstenilen etkiyi elde etmek için yeterli miktarda sıvı içmeniz gerektiğini unutmayın: yeşil çay , meyve suyu, su.