Hamilelik, her kadının hayatında unutulmaz bir parçadır. Bu yüzden onu parlak olaylar ve olumlu duygular ile doldurma arzusu. Fakat maalesef burada "tuzaklar" da var.
Doğum öncesi depresyon belirtileri
Artan sinirlilik ve sıklıkla duygudurum değişiklikleri, hormonal yeniden yapılanma için oldukça öngörülebilir reaksiyonlardır. Ancak, ek olarak, her sekizinci kadın doğum öncesi depresyon muzdarip, belirtileri şunlardır:
- iştah kaybı;
- sürekli yorgunluk;
- apati;
- uykusuzluk veya artan uyuşukluk;
- obsesif korkuları;
- yalnızlık hissi;
- suçlu hissetmek;
- intihar düşünceleri.
nedenleri
Her şeyden önce, hamile kadınlarda depresyonun nedenlerini öğrenmek önemlidir. Çoğu zaman bunlar:
- ailede olumsuz durum;
- eşin daha fazla desteklenmesinde belirsizlik;
- işlerini kaybetme korkusu ve sonuç olarak kendi aczları;
- Doğmamış çocuğun sağlığı ve durumu korkusu;
- genetik yatkınlık;
- doğum korkusu;
- Stres (başka bir yere taşınarak, tamir ederek veya hareket ederek bile servis edilebilir).
Yaşam tarzınızı değiştirmenin daima stresli olduğunu unutmayın.
Zararlı alışkanlıklar ayrıca doğum öncesi depresyona neden olabilir. Ve hamilelik sırasında bunları reddetseniz bile. Bu nedenle sigarayı bırakmak ve alkollü içecek almak gebelikten en az bir yıl önce yapılmalıdır.
Nedeni belirledikten sonra, ondan kurtulmanız daha kolay olacaktır.
Nasıl kurtuluruz?
- Asıl önemli olan kendi duygularınızı dinlemek ve sevdiklerinize dikkat etmektir. Arkadaşlarınız veya akrabalarınızla alışveriş yaparak, doğa gezileri ve eşinizle akşam yürüyüşleri konusunda yardımcı olabilirsiniz.
- Durumunuzu bir ortaktan gizlememek, düşüncelerini ve duygularını paylaşmak önemlidir. Erkeklerde prenatal depresyonun kadınlardan daha az yaygın olduğunu unutmayın. Ultrasonda ve hamile kadınlar için kurslarda birlikte yürüyebilirsiniz. Bu sadece doğum için hazırlanmaya yardımcı olmayacak, aynı zamanda sizi daha da yakınlaştıracaktır. Partnerinizle ortak bir dil bulmanız zorsa, mevcut problemi çözmeye yardımcı olacak bir aile psikoloğu ziyaret etmeniz ve gelecekte bunu nasıl önleyeceğinizi size gösterecektir.
- Danışmaktan korkmayın, yardım isteyin. Akrabaların desteğini almak ve anlamak, kendinden daha emin hissedecek ve yalnızlık hissinden kurtulacaksınız.
- Özellikle çocuklukta sevdiğin filmleri hatırla. Onları yeniden düşünmenin zamanı geldi. Çocuğunuz için en sevdiğiniz çocukların şarkılarını ve kitaplarını içeren bir koleksiyon oluşturun. Bu, çocukluğun muhteşem ve hafif atmosferine dalmanıza izin verecektir.
- Masaj ve meditasyon, rahatlamanıza ve problemi çözmenize yardımcı olur
yorgunluk ve uykusuzluk. Hobilerinizi ve arzularınızı düşünün. Yaratıcı kişilikler için, bir günlük tutmak, eskizler oluşturmak, devletinizi ayette veya müzikte yayınlamak güzel olurdu. Bebek için ilk oyuncağı dikmeye çalış, patikayı ör. Ve herhangi bir hobinin hem hamilelik sırasında hem de bir çocuğun doğumundan sonra size ek gelir getirebileceğini unutmayın. - Diyetinize daha fazla sebze, meyve ve balık ekleyin. İçlerinde bulunan Serotonin, doğumdan önce depresyondan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Unutmayın, zihninizin durumu bebeğin durumuna ve dünyaya dair algısına bağlıdır, çünkü karakter annenin rahminde yatmaktadır. Parlak renkler ve yeni olaylar ile dolu hamilelik dünyasında kendinizi yaratıyorsanız, zaten çocuğunuzun bakımıyla çevrili ve ailenizle uyum içinde olacaksınız.