Birçok kadın için, düz bir mide sırları ve sırları kalıyor. Bu alanda yağ en inatçıdır ve çoğu zaman yorucu egzersizler çirkin bir kıvrım ortadan kalkamaz veya en azından bir sözleşme yapamaz. Ancak, düz bir karın için özel bir diyete bağlıysanız, bu problem çözülebilir.
Düz bir mide için diyet
Düz bir mide almak için nasıl yemek yemeniz gerektiği ile ilgili bir sorunuz varsa, sadece şu anda yanlış şekilde yediğinizi söylüyorsunuz ve bunu yapmaya devam ederseniz, karnınız aynı durumda olacaktır. Kısa bir süreliğine kısa bir diyetle düz bir karın olabileceğinden, bu gıda sisteminin bazı hükümleri sürekli olarak uygulanmalıdır.
Örneğin, düz bir karın için bu gıda düşmanlarını hatırlayın ve onlara küçük bir bölüm için ayda 2-3 kez daha sık olmamasına izin verin:
- pişirme, beyaz ekmek, herhangi bir pasta, şekerleme, kek, hamur işleri, hamur ve et kombinasyonu;
- fast food, kızarmış yiyecekler, kızartılmış her şey;
- Çok fazla şeker içeren ürünler - sütlü çikolata, tatlı soda vb.
Onları diyetten çıkarırsanız, savaşın yarısının şimdiden yapıldığını düşünün. Geri kalanlar doğru yemeği yapacak: bolca tahıl, meyve, sebze ve az yağlı et, balık ve kümes hayvanları. Tatlı için - jöle, hatmi, yoğurt. Ve, tabii ki, günde 5 kez küçük porsiyonlarda yemek!
Düz bir mide için diyet: bir gün için yaklaşık bir menü
Sistemi daha net hale getirmek için, gün için bir menü hazırlarız:
- kahvaltı - herhangi bir tahıl, meyve tabağı;
- ikinci kahvaltı - şekersiz çay, peynirli bir sandviç;
- akşam yemeği - az yağlı çorba, sebze salatası bir tabak;
- sabah ortası atıştırmalık - lifli bir bardak yoğurt (eczaneden satılan) ve meyve;
- akşam yemeği (uykudan 3-4 saat önce) - sebze ve balıklı pilav (tavuk).
Gördüğünüz gibi, aç olmak gerekli değildir. Her servisin standart bir marul tabağına sığması önemlidir - bu sizi aşırı yemekten koruyacak ve karnınızı büyütmenize yardımcı olacaktır
Mide hızlı bir şekilde nasıl yapılır?
Bir ay boyunca düz bir mide almayı hayal ediyorsanız, tek başına bir diyet sayılmamalıdır. Tabii ki, bir etki verir, ancak istediğiniz kadar hızlı değil. İşte bu yüzden en basit fiziksel yükleri bağlamak önemlidir (koşarken bile koşabilirsiniz), ip atlama veya bükme kasnağı.
Sadece 30-40 dakika için haftada 3-5 kez meşgul olun. Emin olun, düz bir karın ve bel, haftada birkaç kez kendinizi aşmak için buna değer. Üstelik, çemberin kıvrılması veya yerinde koşma, favori TV dizilerinizi görüntüleyerek birleştirilebilir.