3 gün boyunca elma diyeti

3 gün boyunca elma diyeti - kilo vermek için etkili bir yöntemdir, bu da birkaç kilodan kurtulmanızı sağlar. Kritik bir olaydan önce acilen kilo vermeniz gerektiğinde faydalıdır. Bu diyet için konuşacağımız birkaç seçenek var.

Üç günlük elma diyeti

Bu kilo verme yönteminin etkinliği, lif ve diğer maddelerin vücut üzerindeki olumlu etkisine dayanmaktadır. Bu meyveler, vücudu zararlı maddelerden arındırmaya ve metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur. 3 gün boyunca kilo kaybı için elma diyeti sayesinde, sindirim sistemi daha iyi çalışmaya başlar, bu da diğer gıdalara daha iyi asimile olur. Elmalarda glikoz ve fruktoz varlığına bağlı olarak, kaybeden bir insan şekle zararlı ve tatlı bir şeyler yemeyi arzulamaktadır.

En basit, ama aynı zamanda sıkı diyet seçeneği, günde 1,5 kg meyve ve 1,5 litre su kullanımı anlamına gelir. Toplam miktar altı doza eşit parçalara bölünmelidir. Bu şema, 3 gün boyunca tasarlanan kefir-elma diyeti içinde yer almaktadır. Bu durumda, her gün 1,5-2 litre az yağlı kefir ve 5-6 büyük elma, taze ve pişmiş, ayrı ayrı veya kefir ile birlikte yenilebilir. Bu tür katı diyetler beslenme uzmanları tarafından hoş karşılanmaz, bu nedenle daha eksiksiz bir seçenek vardır.

3 gün elma diyetinin menüsü

1. Gün:

1. Kahvaltı : çavdar ekmeği, elma ve 1 çorba kaşığı bir dilim. az yağlı süzme peynir kaşığı.
2. Aperatif : elma ve ekmek.
3. Öğle yemeği : Elma, 150 gram balık, kereviz, portakal ve yakıt ikmali için salata içeren 70 gram yoğurt ve limon suyu kullanılır.
4. Aperatif : Bir elma ve 100 gr az yağlı süzme peynir.
5. Akşam yemeği : iki sandviç: bir peynir ve bir elma, diğeri ise peynir, salatalık ve yeşillikler ile.

2. Gün:

1. Kahvaltı : 30 gr. Yulaf ezmesi, ezilmiş elma, 150 gr. Az yağlı süt ve 1 çorba kaşığı. kuru üzüm kaşığı.
2. Aperatif : Elma
3. Öğle yemeği : elma ile gözleme;
4. Aperatif : 100 gram yoğurt ve yarım elma;
5. Akşam yemeği : 400 gram haşlanmış pirinç, yarı muz ve elma.

3. Gün:

1. Kahvaltı : bir dilim siyah ekmek ve 2 yemek kaşığı. az yağlı süzme peynir kaşığı.
2. Atıştırmalık : elmadan yüzlü, az yağlı süzme peynirden 150 gr ve tadı eklenmiş tarçın ve limon suyu.
3. Öğle yemeği : Elma soslu 100 gr fileto.
4. Aperatif : Elma
5. Akşam yemeği : Havuç, elma, kuru üzüm ve küçük bir parça peynir salatası ve az yağlı krema doldurmak için kullanılır.

Acıkmışsanız, bu yemekler arasında bir elma yemeye izin verilir. Her türlü elma yiyebilirsin, ama en yararlı olan yeşil meyveler.