Yumurta diyeti "olağanüstü" kilo kaybı, dünya çapında web heyecanlandırmak hakkında söylentiler çekiyor. Bazen, 4 hafta boyunca 20-28 kg, yani 28 gündür. Günde bir kilogram kilo vermek için ne yemeli ya da yememeli - aşağıda okuyun.
Diyet kuralları
Öyleyse, hoş biriyle başlayalım. Yumurta diyetinde 4 hafta boyunca, akşam yemeği için sınırsız miktarda et veya tavuk (et - yağlı olmayan çeşitler, tavuklar - cildiniz) yemeye hakkınız vardır. Yemekleriniz, aşağıda yazacağımız çeşitli meyve ve sebzelerdir.
Her gün kahvaltı - yumurta ve rus narenciye. Aslında, tam da bu nedenle, 4 hafta boyunca bir yumurta-portakal diyeti olarak adlandırıldı.
Tabii ki, vücudunuzun meyve ve sebzelerde bulduğu şey hariç, karbonhidratların neredeyse tamamen dışlandığı nahoştur. Sadece tatlıları değil, tahıllar, tahıllar, tahıllar, fındık, fasülye vb. Bulunan karmaşık karbonhidratları da özleyeceksiniz.
Diyet 4 hafta sürer, sizin takdirinize bağlı olarak hiçbir şeyi değiştiremezsiniz, derleyiciler "biyokimya bozulur" derler. Sonuçta, yumurta + turunçgil kahvaltısı pahasına bazı inanılmaz metabolizma içerdiğinden emin olabilirsiniz.
Bir günde - üç öğün. Çeşitli sebzelerden (sadece patateslerde yasak) salata yapmasına izin verilir, pişirebilir, pişirebilir, buharda pişirebilirsiniz. Meyvelerin (muz, incir, mango, üzüm, hurma yasağı), öğle yemeği için de çeşitlendirilebilir veya sınırsız miktarlarda başka bir şekilde yiyebilirsiniz.
Şimdilik diyelim ki, 4 haftalık yumurta-portakal diyeti çok lezzetli görünüyor ve ekmeksiz yaşayabiliyorsunuz.
menü
Şimdi, en heyecan verici 4 hafta boyunca, özellikle görünüşünüzü değiştirecek olan yumurta diyetidir.
Kahvaltıda olduğu gibi, her gün 1 - 2 yumurta (haşlanmış, yumuşak, omlet) ile birlikte yarım portakal veya greyfurt eklendiğinde, bazı insanlar bu kilo kaybı sistemi olarak adlandırılıyor - 4 haftalık yumurta-greyfurt diyeti.
Öğle yemeği için varyasyonları listeleyelim:
- Meyveler.
- Tavuk.
- Domates, 1 çavdar tost ve sınırsız miktarda az yağlı peynir.
- Bir çeşit sebze ile haşlanmış yumurta.
- Kıyılmış et veya salata ile et parçaları.
- Haşlanmış veya kızarmış balık yemeği.
- Tavuk, domates, haşlanmış sebze ve narenciye.
Bu yedi çeşit öğle yemeği (1 puan bir akşam yemeğine eşittir!) Yumurta diyetinin ilk iki haftasında çeşitlendirilebilir.
Hafta içi 1 - 2
- Narenciye, sebze salatası ile haşlanmış yumurta.
- Tavuk, domates, narenciye.
- Yumurta kaynatıldı.
Bu üç varyasyon, iki haftalık akşam yemeği için emrinizde.
Üçüncü haftada, yedi gün boyunca mono diyet yapmalısınız:
- Herhangi bir meyve.
- Herhangi bir sebze.
- Herhangi bir meyve ve sebze.
- Balık, lahana salatası, haşlanmış sebzeler.
- Haşlanmış sebzeli tavuk ve et.
- 6 ve 7. Bir günde sadece bir tür meyve.
Sonra, dördüncü hafta için sıkı bir diyet. Sadece aşağıda belirtilen ürünleri yiyebilir ve bunları güne göre değiştiremezsiniz:
- Ciltsiz haşlanmış tavuk çeyrek, ton balığı konserve (1 kavanoz ve yağsız), 3 domates, 1 turunç, 4 salatalık, 1 tost.
- 200 gr kıyma, 4 salatalık, 1 tost, 3 domates, 1 meyve.
- 30 gr süzme peynir, 250 gram karışık haşlanmış sebze, 1 adet tost, 1 adet narenciye, 2 adet domates.
- ½ tavuk, 3 domates, 1 tost, 1 salatalık, 1 meyve, 1 turunçgil.
- 2 adet haşlanmış yumurta, 3 adet domates, 1 adet marul, 1 adet narenciye.
- 2 tavuk göğsü (ciltsiz kaynatılır), 200 gram süzme peynir, 1 tost, 1 çorba kaşığı. kurutulmuş süt, 2 salatalık, 2 domates, 1 turunçgil.
- Yağsız banka ton balığı, 20 g süzme peynir, 250 g
haşlanmış sebzeler, 2 domates, 1 tost, 2 salatalık, 1 turunçgil.
Diyetin dezavantajları
Kilo kaybı, eğer varsa, sadece düşük kalorili ve karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanır ve hiçbir şekilde (pozitif!) Metabolizmada değişiklikler olmaz. Dahası, metabolizmanın ilk haftası böyle bir kolesterol fazlalığına acı şekilde alıştı ve kalp ve böbrekler, sırasıyla, kolesterol ve protein tarafından çok katı bir şekilde etkilendi. Aşırı C vitamini idrar yolunu tahriş eder ve diyetin kendisi de sağlık ve migrenlere zarar verir.