Meyve, sebze, sebze ya da etin eklenmesiyle, bitkisel yağlarla terbiyelenir - vücudun doğumundan sonra tükenen malzemeleri yeniden doldururlar, figüre zarar vermezler ve dinlenmek için değerli dakikalar saklarlar.
Bugün size emziren anneler için hangi salataları yiyebileceğinizi ve en iyi tarifleri paylaşabileceğinizi söyleyeceğiz . Doğumdan sonraki ilk günlerde, bir kadın basit bir haşlanmış sebze salatası ve az yağlı etle kendini şımartabilir. Tabii ki, öncelikle lahana, baklagiller, mısır, domates gibi maddelerden vazgeçmek daha iyidir. Bu ürünler bebekte artan gaz üretimi ve alerjiye neden olabilir. Ayrıca yasağın altında mayonez ve baharatlar bulunur. Daha sonra, kırıntıların vücudu daha da güçlendiğinde ve yaşamın yeni koşullarına uyum sağladığında, anne yavaş yavaş diyetine yeni yiyecekler ekleyebilir, böylece yemekler daha lezzetli ve daha zengin olabilir.
Emziren anneler için lezzetli ve yararlı salata tarifleri
- Salata "Sezar".
maddeler:
- soğutulmuş haşlanmış tavuk göğsü - 400 g;
- marul yaprakları - 100 g;
- susam tohumu - 1 avuç;
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- Parmesan peyniri - 200 g;
- beyaz kraker - 200 g.
maddeler:
- sığır karaciğeri - 300 g;
- haşlanmış havuç - 1 adet;
- ampul - 1 adet;
- yumurtalar - 3 adet;
- ekşi krema - 200 g;
- tuz, yeşillik - tadı.
Emziren anneler için bu tür diyet salataları doğumdan sonraki ilk ayda bile yenebilir.
maddeler:
- haşlanmış pancar - 1 adet;
- soğan - 1 adet.
- ezilmiş ceviz - tadı;
- keten yağı - 2 yemek kaşığı. kaşık;
- limon suyu ve tuz - tadı için.
maddeler:
- haşlanmış karnabahar çiçeklenme - 400 g;
- tatlı salata biber - 1 adet;
- haşlanmış pancar - 1 adet.
- Tuz, maydanoz ve zeytinyağı - tadı.
maddeler:
- yeşil elma - 2 adet;
- lahana turşusu - 1 bardak;
- soğan - 1 adet;
- bitkisel yağ (yakıt ikmali için) - tadı;
- şeker - tadı.
maddeler:
- haşlanmış havuç ve pancar - 1 adet.
- yeşil soğan - 1 adet.
- mısır (bir cam kavanozdan konserve) - 150-200 g;
- bir elma - 1 parça;
- az yağlı ekşi krema (doldurmak için) - tadı.
maddeler:
- Bulgar biberi - 2 adet;
- marul yaprakları - 1 demet;
- kaynatılmış balık - 200-250 g;
- kiraz domatesleri - 6 adet.
- tereyağı, limon suyu, tuz - tadı.