Bir dişi figürün ayırt edici özelliklerinden biri, "binicilik pantolonları" olarak adlandırılan uyluk ve kalça bölgesinde yağ biriktirme eğilimidir. Açıkçası, bu tür yağlı katmanlar bir kadın çizmiyor ve doğal olarak birçok insan ondan kurtulmak istiyor.
Binicilik pantolonlarından yağ nasıl alınır?
Başlangıç olarak, egzersiz sporu, masaj ve diyet yardımı ile kalçalarda binicilik pantolonunu kaldırabileceğinizi ve cerrahi müdahalenin yardımı ile diyelim. İlk yol, tabii ki, daha uzun ve daha zor. Ve hiç kimse, yardımında olduğu gibi, operasyonda olduğu gibi pantolonları da çabucak kaldırabileceğiniz konusunda bir garanti vermez. Ancak, liposuction ucuz bir zevk değildir ve bu yöntem bile binicilik pantolonunun vücudunuzda yeniden ortaya çıkmasını engellemez.
Bu nedenle, önce bizim tavsiyemizi kullanmak ve bir cerrahın yardımına sadece son çare olarak başvurmak daha iyidir. Başlamak için diyetinizi gözden geçirin. Binicilik pantolonlarını çıkarmak için özel bir diyet yoktur, ancak yüksek kalorili yiyeceklerin sadece kalçalara yerleşmek gibi olduğunu düşünmeniz gerekir. Bu nedenle, diyetinizde sebze ve meyvelere odaklanın. Diyet hakkında daha fazla bilgi diyetisyenlere danışabilir. Vücudunuzun özelliklerine dayalı bir diyet seçmenize yardımcı olacaktır.
Binicilik pantolonları egzersizleri yardımıyla nasıl çıkarılır?
Egzersiz 1
Başlangıç pozisyonu: yatağın kenarında (sağ tarafta kenarlara bakacak şekilde) masa (egzersizler için tezgah) bulunur. Sol bacak mümkün olduğunca alçaltılmalıdır, ayağın düz ve ayağın yere paralel olması gerektiğini unutmayın. Ardından sol bacağınızı maksimuma çıkarın. Tüm hareketler gerizeksizce sorunsuz yapılır. Ardından sol tarafa doğru dönün ve sağ ayak için egzersizi tekrarlayın. Başlangıç olarak, her bir bacağa 10 mahov yapmak ve sayılarını giderek otuza çıkarmak yeterlidir.
Alıştırma 2
Başlangıç pozisyonu: düz durun, ayaklar omuz genişliğinde, kollar uzanmış, baş aşağı indirilmiş. Çömelme yap. Egzersiz sırasında sırt düz kalmalı, mide geri çekilmeli ve kalçalar birbirine paralel olmalıdır. Yerleşim sayısını üçten ona artırın.
Egzersiz 3
Başlangıç pozisyonu: yere oturmak (ellere vurgu yapmak) dizlerinizi bükünüz. Sonra dizlerini mümkün olduğunca geniş yaymaya çalış. Konumu kilitleyin ve orijinal konumuna geri dönün. Fiziksel hazırlamaya bağlı olarak tekrar sayısı 5 ile 12 arasındadır.
Egzersiz 4
Başlangıç pozisyonu: yerde oturan (ellere vurgu), bacaklar düz bir şekilde ayrı. Egzersiz bacakları içeri ve dışarı çevirmekten ibarettir. 10-15 kez tekrarlayın.
Egzersiz 5
Başlangıç pozisyonu: yere oturmak (kolların dirseklerde bükülmesi), bacaklar düzleşir, çoraplar gerilir. Sonra dizleri omuzlara bükün (kalçalar yere dik olmalıdır). Bacaktan sonra düzeltin ve zeminin topuklarına dokunun. Egzersiz 3-5 kez tekrarlayın. Daha sonra tekrar sayısı 10-15 katına çıkarılabilir.
Egzersiz 6
Başlangıç pozisyonu: sağ tarafta uzanmak, bacaklar dizleri bükülmüş ve gövdede bir dik açı oluşturmaktadır. Ayağı açmadan, sol kalçayı kaldırın ve pozisyonu düzeltin. Orijinaline geri dönün. Her bacak için 10-15 kez tekrarlayın.
Bir masaj ile kalçalarda pantolonlar nasıl kaldırılır?
Birçok kadın, makatları ortadan kaldırmak için yapılan egzersizlerin kalçalar için bir masajla daha iyi bir şekilde kombine edildiğini iddia etmektedir. Tabii ki, bunun için bir uzmana dönüşmek daha iyidir, o, binicilik pantolonunun ayaklarının üstünde nasıl kaldırılacağını daha iyi bilir. Ama eğer bir sebepten dolayı hizmetlerini kullanamıyorsanız, bunu kendiniz yapabilirsiniz. Böyle bir masaj hafif okşayarak hareketlerle başlamalıdır. Daha sonra yoğurma, sürtünme ve dokunmaya devam edin. Hafif vuruş hareketleriyle de masajı bitirin. Masajın süresi yaklaşık 10 dakika olmalıdır.