Kadınların çoğu tanıdığı en sorunlu bölge mide. Bu kadın bedenin hormonları ve yapısı nedeniyle. Sadece midede dinlendikleri için sadece birkaç kilo almamızın bedeli. Ancak, kilo vermek istiyorsanız, o zaman son dönüşte bıraktıkları mide. Kilo vermek ve mide kaldırmak nasıl? Bu durumda, tedbirler hedeflenmelidir.
Karın üzerinde aşırı kıvrımları çıkarmak için çeşitli yollar vardır. Aktif ve tembel için seçenekler vardır. Ama onları birleştirirseniz daha iyi olur, o zaman sonuç sizi beklemeyecektir.
Mide için diyet
Beslenme uzmanları mide aşırı yağ birikimi problemi arayışında buldukları sonucun patatesle olan ilişkisini ortaya çıkardılar. Günlük diyet patatesi bulunan kadınların, çoğunlukla alt kısımda genellikle karın üzerinde aşırı kıvrımlar olduğu kanıtlanmıştır. Bu nedenle, patates tüketiminin banal indirgenmesi, fırında kızartılmış patateslerin yerine konması, bir ölçüde sorunun çözülmesine yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, eğer merak ediyorsanız - kilo vermek ya da mideyi hızlı bir şekilde çıkarmak için, özellikle karın bölgesinde hedeflenen bir diyete yardımcı olursunuz.
Başlangıç olarak, terk etmeniz gerekir: tuz, alkol, kekler ve tatlılar, beyaz ekmek ve kahve. Sıklıkla ve küçük porsiyonlarda yemek istenirse, en az bir buçuk litre su gazsız olarak içilir. Diyet diyeti, meyvelerin, sebzelerin, tahılların ve sebze suyunun bolluğunun yanı sıra beyaz et ve az yağlı balıkların varlığı anlamına gelir. Fındık yiyebilirsin, ama taze ve küçük miktarlarda.
Genel olarak, kızartılmış ve yağın kısıtlanmasıyla doğru beslenme, mideyi azaltmaya ve aşırı kiloyla baş etmeye yardımcı olur.
Karın için egzersizler
Mide, hızlı ve kalıcı olarak hangi egzersizleri kaldırabilir? Tabii ki, ünlü basın bir anda akla geliyor. Bu aslında öyle - bir basına göre karın için daha iyi bir egzersiz yoktur. Ama buna denk yöntemler var.
- Basın, yere, bir spor topuna veya bir simülatöre sallanabilir. Esas olan, egzersiz sırasında basının gergin değil, gergin olmasıdır. Bunun için egzersiz yatay konumda yapılırsa boyun ve baş eller üzerinde sabitlenmelidir. Presin sallanması karnı kaldırabilir, kaslar gerilir ve vücut rahatlaması gelişir.
- Karın için Hulahop da çok yararlıdır. Ama belinizi daha çok etkiler, figürünüzü şekillendirir. Bununla birlikte, işlem sırasında, karın farklı bölgelerinin kasları zorlanır ve sonuç farkedilir.
- Jogging sevenler göbeği çıkarmak mümkün olup olmadığı ile ilgileniyor. Eğer atletizmde yarışmalar gördüyseniz, muhtemelen kızların rununs figürüne dikkat ettiniz. Genellikle midelerinde belirgin küpler vardır. Tabii ki, küpleri getirmek zorunda değilsiniz, ama kız figürü daha kadınsı olmak için çağrılır ve biz de dünya rekorları üzerinde koşmak istemiyoruz. Fakat kasları sıkmak oldukça gerçekçi.
- Yüzmenin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır . Aşıklar yüzer, bu açıdan kıskanabilirsiniz. Tabii ki, bu spor estetik anlamda, yine erkekler için daha yararlıdır. Ancak orta dozlarda kadın figürüne de faydası olacaktır. Göbeğin çıkarılmasına yardımcı olup olmadığını söylemek zordur, ancak kaslarda genel güçlendirme etkisi şüphesiz ortaya çıkar.
Özellikle su jimnastiği sonuçlarını ayırmak mümkündür. Sudaki herhangi bir egzersiz araziden üç kat daha etkilidir. Bu arada, karın rahatlamasını geliştirmeye izin veren bir hile var. Suda olmak, avucunun mideye sokulması ve hızla aşağıdan yukarıya doğru sürülmesi yeterlidir ki bu da kasları etkileyen salınımları verecektir.
Karın temizlemek için evde ve fitness derslerinde yapabileceğiniz çeşitli jimnastik ve egzersizler vardır. Ancak, hepsi basına dayanıyor.
Karın için masaj
İsteyenler için, son zamanlarda popüler hale gelen başka bir araç var - karın için bir masaj. Farklı masaj türlerini seçebilirsiniz - bal masajı, çimdik masajı, vakum masajı veya sadece özel bir eldivenle masaj. Masaj, kan dolaşımını iyileştirir, hücrelerdeki metabolik süreçleri tetikler, bu da derhal cildin kalitesini ve rahatlamasını etkiler. Çoğu masajın kalori yaktığını iddia ediyor. Tabii ki, sadece masaj yardımı ile kilo verebilirsiniz, ancak eşlik eden bir yöntem olarak, karın için bir masaj sadece yeri doldurulamaz.
Profesyonel bir yaklaşım istiyorsanız, profesyonellere güvenebilir veya evde masaj yaptırabilirsiniz. Bunu yapmak için, bir masaj kremi, hatta daha da iyisi - kilo kaybı için bir krem, lif kabağı veya ahşap masaj aleti masaj eldiveni yeterlidir.
Sorunun cevabı - mide nasıl sıkılır ve temizlenir basit - doğru beslenme, egzersiz ve periyodik masajın yapılması gereklidir. Tüm bu yöntemler birlikte mide aşırı yağ ile başa çıkmak için yardımcı olacaktır. Ancak, özellikle 35 yaşından sonra ani kilo kaybının yeni bir soruna neden olabileceğini hatırlamakta fayda var - kilo verdikten sonra mide temizliği. Bu nedenle, her şey yavaş yavaş yapılmalıdır.