Herkes, kemikler için ana hayati mikroelementin kalsiyum olduğunu bilir. Ancak, bir kalsiyum ile kemiklerimiz "dolu" olmayacaktır. Kalsiyumu emmeye yardımcı olan çok sayıda nüans ve doğaçlama aracı vardır ve ayrıca kemik dokusunu güçlendirmek ve beslemek için birçok başka işlevler de vardır. Sonuç olarak, hepsine kemikler için bir grup vitamin diyoruz.
Vitamin eksikliği olduğunda ne olur?
Kemikler ve eklemler için vitamin eksikliğinin ilk belirtisi, yetişkinlerde osteoporozun ortaya çıkması ve çocuklarda raşitizmdir. Kemikler, hiçbir sebepten ötürü en ufak bir hasardan kopar. Kemik dokusu çürümüş bir ağaç gibi gevşer, dişlerin emayesi zayıflar, dişler parçalanır, saçlar ve tırnaklar kırılgandır. Nedeni sadece kalsiyum eksikliği değil, aynı zamanda C vitamini (garip bir şekilde). Kemikler için hangi vitaminlere ihtiyaç duyulduğu ve kemik dokusu askorbik asidine hangi tutumun sahip olduğu hakkında bilgi aşağıdadır.
Kalsiyum, magnezyum, fosfor, A ve D vitaminleri
Bu grup kalsiyumun asimilasyonundan sorumludur. D vitamininin adı kalsiferol anlamına gelir, bunun anlamı kalsiyum taşır. A vitamini ile birlikte, fosfor ve magnezyum, kalsiyumun bağırsaktaki emilimine katılır ve düzenler ve aynı zamanda kemiklerin kolajen lifleri üzerindeki (ve diğer mineraller) birikmesini destekler.
C vitamini
Kolajen hakkında konuştuğumuz için, sentezine kimlerin katıldığı konusunda bizi hatırlayalım. Kemikleri güçlendirmek için vitaminlere yapılan kolajen askorbik asit oluşumudur. Sadece mineral tuzları biriktirmek için bir ortam değil, aynı zamanda darbe üzerine kemiği yumuşatır ve zarar verir.
B grubu vitaminleri
Listede, kemikler için hangi vitaminlere ihtiyaç var, bu "buluşma" dan söz etmekte başarısız olamazsınız. B1, B2, B6 - sinir sistemi için, B2, B5, B12 - hematopoez için. Buradaki bağlantı "yeraltı" dır: bu vitaminler kısa olduğunda, kemik dokusunun duyarlılığı bozulur, beyindeki "iletişimi", çünkü sinir uyarıları bir şey yoluyla iletilmelidir. Ve güçlü damarların oluşumu ve kemik dokusunu sürekli besleyebilecek stabil çalışmalarının sağlanması için dolaşım sistemi için vitaminler gereklidir.
menü
Şimdi, vücudu saç ve kemikler için vitaminlerle doyurmak için yemelisiniz.
- A vitamini - havuç, kayısı, hurma, yeşil bezelye;
- D vitamini - deniz ürünleri, fındık, havyar, yumurta;
- C vitamini - ıspanak, köpek gülü, deniz topalak, kivi, turunçgiller;
- kalsiyum - süt ürünleri, deniz lahana, lahana turşusu, deniz ürünleri;
- fosfor - peynir, kümes hayvanları, karaciğer, böbrekler, baklagiller;
- magnezyum - kurutulmuş meyveler , kepek, buğday.
Kemikler için uyuşturucu listesi:
- Vitrum Vitamin D3;
- Komplike kalsiyum D3;
- Kalsiyum + C vitamini;
- Orthomol Artro artı;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialin Kalsiyum;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnezyum + kalsiyum aktif;
- Kalkohel;
- Kalcemin ilerlemesi;
- Dağ kalsiyum D3;
- Kalsiyum + magnezyum.