Kilo kaybı için dans aerobik , rakamınızı geliştirmek, neşelenmek ve sadece iyi vakit geçirmeniz için gerçek bir şans! Klasik aerobiklerin aksine, bu yön, her zamanki aerobik adımları ve salsa, bachata, rumba, merengue ve çok sayıda başka dansın unsurlarını içerir. Böyle bir meslek, fark edilmeden uçar - sonuçta aynı sıkıcı egzersizleri yapmazsınız, ama melodinin kışkırtıcı ritimlerine neşeyle dans edersiniz.
Yeni başlayanlar için dans aerobik
Bugün, dans aerobiği çok farklı. Birçok açıdan her şey antrenörün hazırlanmasına ve hayal edilmesine bağlıdır. İster hip-hop, striptiz dansı, ister rumba olsun, hemen hemen her türlü dansla karışık aerobik bulabilirsiniz.
Sırrı basittir: herhangi bir hareket, aktif olarak kalori harcamayı, metabolizmayı dağıtmanızı, durgun fenomenleri dışarı atmanızı ve her gün daha güzel ve daha güzel bir figür oluşturmanızı sağlar. Bu nedenle, ne istediğinizi cesurca seçin: sonuçta, olumlu duygular da kendi gücünüzü vücudunuzun üzerindedir!
Dans aerobiği egzersizleri içermez: tüm sınıf boyunca aerobik adımlarla karışık dans hareketleri gerçekleştireceksiniz. Oldukça yoğun bir iş yükü ve hızlı bir şekilde dersler için hazırlanın! Bununla birlikte, modern dans aerobiği ders sırasında ritm değişimini içerir - bu onun çeşitliliğine katkıda bulunur.
Evde kilo vermek için dans aerobik
Bir fitness kulübüne katılma fırsatınız yoksa, DVD'de kolayca ders alabilir veya internette bulabilirsiniz. Neyse ki, bu tür kliplerin seçimi çok iyi ve popüler video depolama hizmetlerinde birçok yazar varyantı bulabilirsiniz.
Evde çalışmaya başlamadan önce, en az bir veya iki deneme sınıfına gitmeniz önerilir; bu süre boyunca, koçun tavsiyesinin yardımıyla temel adımları ve hareketleri öğreneceksiniz. Bununla birlikte, bir kez dans veya aerobikle uğraşırsanız, bu sizin için çok zor olmayacaktır.
Zaman zaman evde ders, istenilen sonucu vermeyecektir. Bir efekte ihtiyacınız varsa - en az 40-60 dakika boyunca aynı günlerde kesinlikle haftada 3 kez yapın. Seanstan önce, bir ısınma, sonra - bir dans hitch veya germe yapın. Bu, yaralanmaları önlemenize ve uzun bir süre boyunca eğitime devam etmenize izin verecektir - sonuçlar elde edilene kadar. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, diyete ek olarak, 1 porsiyon için haftada 1 kereden fazla olmamak kaydıyla kendinize tatlı, yağlı ve unlu bir içecek verin.