İnsan vücudunun kendine özgü özellikleri vardır - ağırlık, şekil, oranlar. Temel fizik tiplerini ayırt etmek alışılmış bir şeydir. Her insan genetik düzeyde oluşturulmasına rağmen, çocuklukta düzeltilebilir. Diyet seçimi ve antrenman sırasında vücudun yapısı ve özellikleri dikkate alınmalıdır.
Vücut Tipleri
Şekil çeşitleri çeşitli sistemlere ayrılmıştır. Tanınmış Alman doktorlardan biri, psikolojik özellikler ve somatotipin özellikleri arasındaki ilişkiyi bulmayı başardı. Kretschmer üç tip fiziği çağırır:
- astenik;
- normostenicheskoe;
- giperstenicheskom.
Bu ya da bu demetin sahipleri her zaman kendi figürlerinden memnun değiller. İstenirse ve basit tavsiyelere uyulduğunda, erkek ve kadın bedenini daha ince ve daha mükemmel hale getirerek kendi görünümünüzü değiştirmek mümkündür. Bazı durumlarda, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekir ve bazen sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeniz gerekir. Kendinizdeki iş ne kadar çabuk başlarsa, sonuç ne kadar çabuk olursa memnun olur.
Astenik fiziği
Bu türden figürün temsilcileri şunları ayırt eder:
- inceliği;
- uzun ince boyun;
- düz sandık;
- dar omuzlar;
- uzamış, ince uzuvlar;
- uzun yüz;
- ince burun;
- büyüme ortalamanın üzerindedir.
Hafif bir vücuda sahip olanlar zayıf gelişmiş kaslara sahiptir, çünkü çok dayanıklı ve güçlü değildirler. Bu insanların avantajı, onların canlılığı, hafifliği, zarafeti olarak adlandırılabilir. Böyle bir figürü olan kadınlar, karşı cinsin dikkatinin merkezinde yer alırlar, çünkü kırılgan ve dişil görünürler. Buna ek olarak, astheniklerin yaşamları hiçbir zaman aşırı kilodan muzdariptir, çünkü şişmanlığa yatkın değildirler. Bu kişilerde metabolizma çok hızlıdır, bu da yağlı dokuların birikmesini önler.
Normostenicheskoe fiziği
Normostenics tarafından karakterize edilir:
- orantılı şekil;
- ince bacaklar;
- ince bel.
Çoğunlukla, orta boylu organın bu anayasası ile adil seks temsilcileri. Bu tür bayanlar iyi bir koordinasyona sahip, hızlı ve keskin. Erkeklerin atletik fiziği mükemmel bir kas sistemine sahiptir, iskelet güçlü ve iyi biçimlendirilmiş, göğüs kemiği dışbükeydir ve bacaklar orantılıdır. Sporda, normalde basketbol, voleybol, tenis ve su aerobiği tercih edilmelidir. Böyle bir paketin sahipleri karşı cinsin temsilcilerinden yararlanırlar.
Hiperstenik fizik
Bu anayasanın temsilcileri:
- geniş ağır kemikler;
- büyük omuzlar;
- geniş göğüs;
- hafifçe uzamış bacaklarda.
Bu insanların büyümesi ortalamanın altında. Doğa onlara güç ve dayanıklılık kazandırdı, ancak esneklik ve zarafetle sağlandı. Bu nedenle, böyle bir figürün sahipleri, eksikliklerini gidermelerine yardımcı olacak spor disiplinlerini seçmelidir. Bu sporlar arasında yoga, dövüş sanatları, callanetics vardır. İnsanların yoğun bir yapısı olan kişilerde, metabolizma çok yavaştır, bu yüzden çoğu zaman aşırı kilo ile problemleri vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzını tercih ederek kusurlarıyla baş edebilirler.
Sheldon'a göre fizik türleri
Ünlü Amerikalı psikolog ve numismatist Herbert Sheldon, bir kişinin fiziğinin mizacını belirleyebileceğini ileri sürüyor. Ancak, bu bağımlılık gizlidir ve belirli özellikleri vurgulayarak fiziksel ve zihinsel ilişkiyi ortaya çıkarmak mümkündür. Kendisi ve antropometrik hesaplamalar tarafından geliştirilen fotografik tekniği kullanarak, psikolog insan vücudunun ana tiplerini tanımlayabildi:
- endomorph;
- mezomorf;
- ektomorfi.
Mesomorfik vücut tipi
Mesomorflar bu özelliklerde farklılık gösterir:
- doğal kas sistemi;
- yağ yokluğu;
- büyük beden;
- kalın kemikler;
- üç boyutlu kaslar.
Böyle insanlar vücut geliştirmede başarılı olma şansına sahipler. Normal bir bedeni olan bir kişinin büyüme ve kas gücü için mükemmel bir potansiyeli vardır. Bu türün temsilcileri ektomorflar ve endomorflar olarak sınıflandırılır. Bu nedenle, her biri eşit olarak güzel bir şekilde şekillendirilmiş kas sistemini inşa edemez.
Endomorfik vücut tipi
Diğerlerinden endomorflar ayırt edilir:
- yuvarlak, yumuşak gövde;
- adipoz dokusunun yüksek yüzdesi;
- küçük omuzlar;
- kısa uzuvlar;
- armut şeklindeki şekil tipi.
Sağlam fiziği olan insanlar yavaş metabolizmaya sahiptir. Onlar şişmanlığa eğilimlidirler ve bu nedenle kilo alımı çok kolaydır ve kilo vermek için kendileri üzerinde çok çalışmak zorundadırlar. Bu anayasa sahipleri arasında birçok pop yıldızı ve aktrisleri vardır. Bununla birlikte, yuvarlak formlar bile onları bozmaz, ancak çekici ve alışılmamış bir görünümün avantajlarını vurgular. Daha ince ve daha mükemmel hale geldiklerinde egzersiz ve doğru beslenmeye yardımcı olacaklardır.
Ektomorfik yapı tipi
Ectomorphs farklılıklar var:
- inceliği;
- uzun, ince kemikler;
- yağsız kaslar;
- biraz şişman.
Bu tür fiziksel özelliklere sahip olanlar, spor salonlarında nadiren görülürler, çünkü vücut geliştiriciler olma olasılığı en azdır. Bununla birlikte, spor salonunda zayıf bir vücuda sahip bir adamı fark ederseniz, bu nadir bir istisna olacaktır. Bunlar arasında, çoğu, vücutlarını pompalamak, daha güçlü ve daha çekici hale getirmek için belirli fiziksel özelliklere sahip insanlardır.
Yapı tipi nasıl belirlenir
Yukarıdaki anayasa türlerinden hangisinin, vücut yapısının bu kadar zor olmadığını öğrenin. Fiziğin tanımı, bilek çevresi büyüklüğüne göre hesaplanır. Ortalama boyda bir erkek için böyle bir ölçek dikkate alınır: indikatör 15-17.5 cm aralığında olduğunda - bu, kırılgan bir kemik temeli, 17.5-20 cm - orta ve 20 cm'nin üzerinde - güçlü bir işarettir. Bileğin çevresi, beş ya da altı santimetre daha büyük olan ayak bileği çevresiyle orantılıdır.
Bununla birlikte, vücudun alt yarısının üst yarısından daha masif olan insanlar vardır. Bu durumda, bilek arasındaki bilek 16,5 cm, ayak bileği - 25 cm olacak ve ayak bileklerinin bileklerden farklı olmadığı görülür. Hesaplamaların sonuçları ne olursa olsun, üzülmenize gerek yoktur çünkü henüz bir kişinin sporda belli bir yüksekliğe ulaşamayacağını söylemezler. Tek şey, kendine biraz daha fazla çalışman gerektiğidir. Kendinize ve neyin değişeceğine, hangi seviyeden başlamayacağınıza inanmak gerekir.