Görünüşünü er ya da geç bir meyve diyetine çeviren pek çok kadında garip bir şey yoktur, çünkü hepimiz çocukluktan biliyoruz: meyve ve çilekler vitamin ve mineral depolarıdır! Bu tür gıdalar kilo vermede yardımcı olur, renk ve cildin durumunu iyileştirir, bağışıklığı artırır ve hatta sindirim sisteminin işini normalleştirir.
Bir diyette ne tür meyve yiyebilirsiniz?
Her zaman meyvelerin gıdalardaki kullanımı, rakamımızı olumlu yönde etkilemez. Diyetin amacı aşırı kilo vermekse, meyvelerin nasıl geri kazanılabileceğini ve her gün hangi hanelere izin verileceğini bilmelisiniz. İki faktöre bağlıdır: ürünün kalori içeriği ve içindeki şeker içeriği. En az kalori: karpuz, greyfurt, portakal, mandalina, çilek, ahududu, elma, şeftali ve kayısı. Bu meyvelerde, 100 gr'da 50 kcal'e kadar erik, karpuz, papaya, yabanmersini, çilek ve ahudududa en az miktarda şeker. İçlerinde 100 gr'da sadece 6 gr'a kadar şeker.
Doğru, bu sadece düşük kalorili ve şekersiz meyveler tüketmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bu ürünlerin diyetinizde yeterli dağılımı, bunları başka yemeklerle değiştirerek hızlı kilo almanıza yardımcı olur. Aşırı kilo setine katkıda bulunan meyveler de vardır. Kalori içeriği ve şeker içeriği üzerine kayıtlar - muzlar. Kurutulmuş meyvelerin tüketimini sınırlamak için de gereklidir, daha az armut ve üzüm vardır, çünkü bunlar kalorilerden yüksektir.
Kilo kaybı için meyve diyeti
Kilo verme yöntemini seçerken vücudumuz hakkında her zaman düşünmüyoruz. Sonuç, ince saçlar, sürekli çivi kırma, gri ten rengi ve sivilce olabilir, çünkü vücudumuzun güzelliği yediklerimize bağlıdır. Kilo kaybı için meyve diyeti, kişisel tercihler ile kendinizi seçebileceğiniz menü, sağlık açısından en etkili ve etkilidir. Meyvelerde bulunan lif, vücudu, vitaminleri ve mineralleri temizler, yaşam için gerekli olan maddelerin eksikliğini telafi eder. Sonuç 5-6 kg'a kadar kilo kaybı olabilir.
7 gün boyunca kilo kaybı için meyve diyeti
Yedi günlük meyve diyeti orta derecede korunur ve yedi gün boyunca sadece meyve yiyeceğiniz anlamına gelmez. Diyet, nişasta içermeyen sebzeleri, bu sebzelerden çorbalar, az yağlı süt ürünlerini içerebilir, ancak tüketilen yiyeceklerin% 70-80'i meyve ve meyveler olmalıdır. Bir hafta boyunca meyveli diyet günlük beş öğün, günde yaklaşık 1.5-2 litre sıvı içmek için hala gereklidir. Bunlar su, yeşil çay ve taze seyreltilmiş meyve sularıdır. Yemekten 20 dakika önce bir bardak su iç.
Bir gün için örnek menü:
- Kahvaltı : Doğal yoğurt ilavesi ile çilek ve portakaldan gelen smoothies.
- Aperatif : yeşil elma.
- Öğle yemeği : havuç, kereviz, soğan ve karnabahar çorbası.
- Öğleden sonra atıştırmalık : portakal, ahududu ve kivi salatası.
- Akşam yemeği : pişmiş elma ve az yağlı kefir bir bardak.
Ekşi meyvelerle Diyet
Sınırlı su tüketimi ile daha ciddi beslenme rejimleri de vardır. 3-4 gün daha az sürer. Çoğu zaman, gün boyunca bir meyve yendiğinde veya tüm diyette mono diyetler kullanılır. Bunların en popülerleri elma ve greyfurttur. Yiyeceklerde katı kısıtlamalara karşıysanız, menünüzü farklı asidik meyvelerden birleştirmeye çalışın. Kişisel meyve diyetinizi etkili hale getirmek için tabloyu kullanın.
| Tatlı ve ekşi meyve | Ekşi meyve |
| ahududu | turuncu |
| çilek | greyfurt |
| kayısı | ananas |
| şeftali | limon |
| çilek | Elma (asit çeşitleri) |
| yabanmersini | kiraz |
| mango | erik |
| karpuz | böğürtlen |
| nar | |
| mandalina | |
| kızılcık | |
| kırmızı yabanmersini |
Meyve İçme Diyet
Su ve taze sıkılmış meyve suları üzerinde çok fazla vurgu yapılan bu diyet. Çok miktarda sıvının yardımıyla metabolizmayı iyileştirir, vücut zararlı toksinler ve toksinlerden arındırılır. Meyve diyet, sadece olgun meyveler, taze meyve suları, yeşil çay ve saf sudan oluşan menü, 3-5 günden fazla süremez. Bu süre zarfında günde yaklaşık 2-2,5 litre sıvı içmeniz gerekir.
Zararlı meyve diyeti
Diyetle beslenmeye başlamadan önce, bu tür bir diyetin vücudunuz için uygun olup olmadığını anlamak önemlidir, çünkü sağlığınızı doğrudan etkiler. Ne kadar verimli olursa olsun, bazı hastalıklarda, gıda ile yapılan bu deneyler kontrendikedir. Bazı insan kategorileri için özel bir tehlike, meyveli sert bir diyettir. Bu sınırlı gıdaların belirlenen zaman sınırlarını gözlemlemek gereklidir, böylece vücut meyvelerde bulunmayan yararlı maddelerden yoksun kalmaz.
Aşırı miktarda meyve ve çilek kullanmayın:
- alerjik insanlar;
- pankreas hastalıkları olan kişiler;
- yüksek asitliği olan peptik ülser ve gastrit muzdarip insanlar.