Günümüzde, kesin bir figüre sahip olmak ve birkaç kilo kaybetmek isteyen birçok kadın, birçok farklı diyet çeşidini denemekte, kendilerini sıkı çizgilerde tutmakta ve her kaloriyi hesaplamaktadır.
İstenmeyen kilolardan kurtulmanın en popüler ve etkili yollarından biri, diyette kabul edilebilir yiyeceklerin çeşitliliğinde değil, aynı zamanda oldukça hoş ve etkileyici sonuçlarda farklılık gösteren klasik İngiliz diyetidir . Bu şekilde ekstra kilolarla vedalaşmaya karar verirseniz, makalemiz size mükemmel bir yardımcı olacaktır.
Kilo kaybı için İngilizce diyet
Bu ünlü düşük kalorili diyet 21 gün sürer. Bütün bu zaman boyunca et, balık, süt ürünleri, sebze ve meyveler yiyebilirsiniz. Bugün kilo kaybı için İngiliz diyetinin birçok çeşidi vardır, ancak bunun temel ilkesi her gün 2 gün süren sebze ile protein günlerinin değişmesidir. Bu prensip çok önemlidir, eğer onu takip etmezseniz, sonuç beklentilerinizi karşılamayacaktır.
Bazı beslenme uzmanları "İngiliz kadın" ile daha da sıkı bir Japon diyetini karşılaştırırlar ve hatta bazen daha etkili olduğunu düşünürler, vücudu 12-18 kilogram hafifletebilirler. Ingilizce protein diyetine yılda bir defadan fazla izin verilmez ve geri kalanlar haftada 1-2 kez boşaltma ile aynı ürünle daha iyi çeşitlendirilir.
Eğer bu diyete uyuyorsanız, vücut tarafından yağ yakılır, çünkü İngiliz diyetinin menüsünde bulunan ürünler minimum kalori miktarı içerir. Ayrıca, sebzeler, meyveler ve porfirlerde bulunan, bize bilinen lif sayesinde bağırsaklar, sindirilmeyen tüm gıdalardan ve sağlığımız için önemli olan zararlı maddelerden vücuttan arındırılır.
İngiliz diyet menüsü
Tamamen ortadan kaldırılması gereken ürünleri düşünün. Bu - tuz, şeker, un ürünleri, tatlılar, yağlı ve kızartılmış gıdalar, mayonez, soslar, kuru üzüm, üzüm, armut, kavun, persimmons ve tabii alkol gibi yüksek kalorili sebzeler ve meyveler.
İngiliz diyetinde kilo vermek için, günde en az 3 saat, en geç 18-19 saat arasında bir aralıkta yemek 5-6 kez alınmalıdır. Ayrıca, şu anda kendinizi ağır fiziksel egzersizlerle yüklememelisiniz.
Ayrıca günde en az 2 litre su, bitkisel veya yeşil çay içmek önemlidir. Tüm yemekler bir çift kazanda veya bitkisel yağsız bir ızgarada pişirilmelidir. Sindirimi artırmak için, geceleri 1 çorba kaşığı içmelisiniz. bir kaşık dolusu keten yağı.
En "ağır" aç günlerinin ilk ikisi için İngilizce diyet menüsü şunları içerir:
- süt veya kefir-1l;
- domates suyu - 1 adet;
- kurutulmuş siyah ekmek - 2 dilim.
İngiliz diyetindeki sonraki iki protein günü için sebzelerle dönüşümlü olarak şart koşulur:
- Kahvaltı: Kafeinsiz kahve veya çay - 1 bardak, siyah ekmek - 1 adet, bal - ½ çay kaşığı.
- Aperatif: siyah ekmek - 1 adet, yeşil çay veya yağsız kefir - 1 bardak, fındık - 1/3 fincan.
- Öğle yemeği: et veya balık suyu, haşlanmış balık veya et - 150-200 gram, yeşil genç bezelye - 2 yemek kaşığı. l, siyah ekmek - 1 adet.
- Akşam yemeği: sert peynir - 50 g, fındık - 1/3 bardak veya haşlanmış yumurta - 2.
Bundan sonra iki sebze günü gelir. Sabah, limon suyu ilavesiyle bir bardak haşlanmış ılık su ile başlar. İngiliz diyetinin sebze menüsü şöyledir:
- Kahvaltı: Bir elma - 2 adet, Veya bir portakal - 2 adet.
- Aperatif: muz hariç herhangi bir meyve.
- Öğle yemeği: sebze çorbası, patates hariç, bir kaşık bitkisel yağ.
- Akşam yemeği: bal - ½ çay kaşığı, ayçiçek yağı üzerinde marul, yeşil çay - 1 bardak.
Böyle bir ingiliz diyetinin 21. günü, ilkini tekrarlıyor. Sonra yavaş yavaş, diyetinize çeşitli yiyecekleri tanıtmaya çalışın.