Tüm kilo verme sistemleri arasında, genellikle ilginç, çok sevilen bir isme sahip olanları kutlarız - ve "Yeniden Doğmak" diyeti bu bakımdan açıkça öne çıkıyor! Diyet, hayvan proteini, süt, et ve balık olmak üzere mevcut üç tür proteinin alternatif ikame edilmesine dayanan diyettir.
Diyet "Yeniden Doğdu": yasaklar
Her zamanki ürünlerden vazgeçmek için zihinsel olarak hazırlanmalısın. Bunlar şunları içerir:
- her türlü tahıl;
- ekmek, tüm fırın ürünleri;
- her türlü tatlılar.
Diyet çoğunlukla protein bileşenleri üzerine kuruludur ve onlara sadece herhangi bir çeşit salata ve taze otlar ekleyebilir (soğan, dereotu, maydanoz, kişniş, vs.).
Buna ek olarak, böyle bir diyet alkol içmek ve diyet ürünlere herhangi bir çeşit eklemek için tavsiye edilmez.
Diyet "Yeniden Doğdu": şema
Bu sistemde, her gün verilen tüm önlemleri kesinlikle uygulamanız gerekmektedir. Güç saatlerce boyanır, ama böyle bir rutine birkaç gün için alışmak çok kolaydır:
- 6:00 - 12:00 saatleri arasında sadece süt ve süt ürünleri, herhangi bir miktarda ve herhangi bir miktarda (tabii ki ılımlılık hissini unutmamak gerekir);
- 12: 00-15: 00 saatleri arasında, herhangi bir yağsız et - sığır veya tavuk göğsü, yanı sıra türkiye mükemmel uyum sağlar;
- 15: 00-18: 00 arasında, herhangi bir çeşitte balık yemeye izin verilir, tercihen alternatif yağ ve yağsızdır;
- 18:00 - 18:00 arası sadece çiğ sebze ve meyvelere izin verilir (vurgu, çiğ sebze üzerinde olmalı ve meyve şekersiz çeşitleri seçmek için daha iyidir).
İçme rejimine uymak önemlidir - günde 1,5-2 litre su içmek ve herhangi bir öğünden yarım saat önce bir bardak almak. Yemekten sonra, içmeden önce en az 1-1.5 saat beklemeniz gerekir.
Suya ek olarak, çay, kahve ve maden suyuna izin verilir. Meyve suyu istiyorsanız, sadece taze ve sadece meyve ve sebze yediğiniz saatlerde içebilirsiniz.
Diyet "Yeniden Doğdu": hızlı ve normal modlar
Böyle bir diyette farklı oranlarda kilo verebilirsiniz. Bunu yapmak için diyette çok küçük değişiklikler yapmanız gerekir:
- normal kilo kaybı - diyette belirtildiği gibi yiyin;
- hızlı kilo kaybı - et, kümes hayvanları ve balık sadece haşlanmış halde alınmalıdır ve akşam sadece taze sebzeler yenmelidir (lahana ve salatalık bu konuda özellikle iyidir ve bunları aynen yemek gerekmez) - ayrıca çiğ sebze salatalarından da limon suyu içebilirsiniz ).
Hızlı kilo verme modunu kullanarak kendinizi bu kadar rahat hissetmeyeceksiniz, çünkü bu teknik sizi meyvelerden, hatta meyvelerden bile korur. Ancak bu, diyetin ekstra kilolarla daha hızlı başa çıkmasına izin veren şeydir.
Diyet "Yeniden Doğdu": yaklaşık bir diyet
Bu diyette birçok kısıtlama olduğunu düşünmeyin. Günde 4-6 kez yiyebilirsiniz, bu da acıkmanızı ve kilo vermenizi sağlar. Bir rasyonun varyantını düşünelim:
- ilk kahvaltı - 06:00 - 12:00 arası peynir;
- ikinci kahvaltı - 06:00 - 12:00 arası - bir bardak kefir;
- 12:00 - 15:00 arası öğle yemeği - haşlanmış tavuk göğsü, otlar;
- 15:00 - 18:00 arası atıştırmalık - yaprak salata ile biraz kızarmış balık;
- 18:00 - 18:00 arası akşam yemeği - sebze salatası, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
En önemli şey, zaman çerçevesi içinde kesinlikle kalmak ve tercihen tek bir dönemi kaçırmamaktır. Yani, her gün her çeşit proteini yiyecek zamanımız var.
Bu diyet sırasında yaratıcı meslek sahiplerinin performanslarını azalttığını düşünün, bu nedenle diyete özen gösterin. Spor yapan ve aktif bir yaşam tarzına öncülük eden kişiler için idealdir, ancak 2-3 gün boyunca zayıflık saldırıları olabilir.