"Kendinize Yardım" programının yöneticisi ve sunucusu olan Doktor Anatoly Alekseev, kilo vermek ve sağlığını geliştirmek isteyenler için karabuğday diyeti sunuyor.
Alekseev karabuğday diyet kuralları
Alekseev'in diyeti iki bileşene dayanır: karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ve bir yüzde yağ içeriğine sahip kefir. Ancak diyetin dördüncü gününde, taze çiğ sebzeler diyete dahil edilebilir. Karabuğday veya ayrı ayrı yenebilir. Bir diyet için sebze seçerken Alekseev, şalgam ve turp üzerinde dikkatinizi kesmenizi önerir. Buna ek olarak, maydanoz ve susam diyetine eklemeyi önerir.
Ek olarak, Dr. Alekseyev'in diyeti şu özelliklere sahiptir:
- Alekseev'in buğday diyetinin iki hafta boyunca gerekli olduğunu gözlemleyin.
- Diyet sırasında, yaklaşık iki litre sıvı içmek tavsiye edilir. Bu saf su ve şekersiz çay içerebilir.
- Karabuğday lapası herhangi bir baharat ve tuz eklenmeden su üzerinde pişirilmelidir.
- Tuz ve şeker, diyetten tamamen çıkarılmalıdır.
- Karabuğday, kaynatmamaya ve bir bardak mısır gevreğine iki bardak su alarak, gece boyunca kaynar su dökmek için daha iyidir.
- İlk üç gün sadece karabuğday lapası yemelisiniz. İstediğin kadar tüketebilirsin.
- Diyetle beslenmenin dördüncü gününde diyete çiğ sebze ve yoğurt eklenmelidir. Kefir ve sebzeler karabuğday veya ayrı ayrı tüketilebilir.
- Diyet sırasında Alekseev sindirim ve güçlü zayıflık tatsız değişiklikler vardı, o zaman bu diyet atılmalıdır.
- İki haftalık diyet sonrasında, bir buçuk ay içerisinde bir mola gereklidir. Sonra diyet tekrar edilebilir.
- Yatmadan dört saat önce yemek yemeyi bırakmalısın, ama şiddetli bir açlıkla yatmadan önce bir bardak kefir alabilirsin.
Karabuğdaylı beslenme Anatoly Alekseev, iki hafta içinde 12 kg ağırlık vermenizi sağlar. Bununla birlikte, eğer ağırlık normalden daha yüksek değilse, kilo kaybı bu kadar farkedilmeyecektir.