Kilo kaybı için en etkili ve yararlı diyetlerden biri, meyve ve sebze diyetidir. Şaşırtıcı olmamakla birlikte, bu ürünler düşük kalorili (üzümler, muzlar ve patatesler hariç) ve lif bakımından zengindir, çünkü uzun bir süre doygunluk hissi verir, bu yüzden bu diyet kolayca tolere edilir ve kendinizi açlık ile işkence etmezsiniz. Lif de iyidir çünkü bağırsakları temizler, tüm toksinleri temizler, işini iyileştirir.
Sebze ve meyvelerdeki diyet vücuda bol miktarda vitamin sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir ve ne kadar iyi hissettiğinizi ve baktığınızı çabucak fark edersiniz. Farklı ürünleri kullanmaya çalışın, piyasada çok çeşitli var, saçınızın, tırnaklarınızın ve cildinizin durumundaki değişiklikleri hızlı bir şekilde göreceksiniz. Ancak, bu nüans hatırlamak gerekir, kilo kaybı için meyve ve sebze diyet, kaslar için gerekli olan protein zayıf, bu yüzden aktif güç eğitimi ile birleştirilmesi tavsiye edilmez.
Mide ya da bağırsaklarla ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuza danışmanız tavsiye edilir, çünkü bu tür hastalıklarda, çok miktarda lif zararlı olabilir.
Kilo kaybı için sebze ve meyve, iki şemada, bir oruç günü için veya uzun bir süre (bir hafta veya daha uzun bir süre) için bir gıda olarak kullanılabilir. Meyvelerdeki boşaltma günleri, kolayca nakledildiği için en popüler olanlardır.
Bir günde meyve ve sebzelerde kilo nasıl verilir?
Menü çok basittir, yemek pişirmek için gereken süre minimumdur veya gerekli değildir
Yeterli su içmek çok önemlidir (günde en az 1.5-2 litre). Şekersiz çay içmek, durgun su, diyette taze sıkılmış meyve suları içerebilir. Bu tür oruç günleri haftada bir kez düzenlemek için yeterlidir, bir gün için kolayca 0,5 ila 1,5 kg aşırı kilo kaybedebilirsiniz. Ve bir ay boyunca kendinizi açlık ve eğitim ile eziyet etmeden kolayca 4-5 kg kilo verebilirsiniz. Bu diyetin büyük avantajı, cildin ve saçın durumunu önemli ölçüde iyileştirmeniz, bağışıklığı güçlendirmeniz ve çok sayıda vitamin sayesinde harika hissetmenizdir.