Eğer sporla uğraşırsanız, fazla kilolarla mücadele ediyorsanız ya da sizin için “sağlıklı yaşam” sözleri boş bir ses değilse, belirli bir üründe bulunan kalori sayısı sadece yararlı bilgiler değildir.
Kalori saymak, vücudun durumunu izlemenizi, egzersizlerin veya yüklerin doğru kombinasyonunu seçmenizi ve sadece leziz bir yemeğin bel çevresinde ertelenmeyeceğinden emin olmanızı sağlar.
Meyvelerin aşırı veya yetersiz alımı bile diyetin sonuçlarını olumsuz yönde etkileyebilir. Örneğin, normal bir lavaboda kaç kalori bulunduğunu bulalım.
Bir lavaboda kaç kalori var?
Bugün internette çok sayıda kalori sayacı bulabilirsiniz. Ancak kural olarak, bu ürünün ya da ürünün 100 g'ında veriler vardır. Ama ya eğer böyle ortalama birimlerden bahsetmiyorsak? Örneğin, akşam yemeğinizi sadece bir erik ile takviye etmek ister misiniz?
Basit hesaplamalar yardımıyla, bu görevle kolayca başa çıkabiliriz. Yüz gram için, büyüklüğüne ve çeşitliliğine bağlı olarak 3-4 erik vardır. Böylece, 100 g ürün içindeki kalori sayısını üç ile (100 g büyük sarı erik tam olarak bu kadar) bölüyoruz ve bir lavaboda kaç kalori bulunduğunu bulunuz: 51/3 = 17 kcal.
Sarı erik kalori içeriği
Meyvelerin içindeki vitamin ve besin maddelerinin miktarının birçok faktöre bağlı olduğunu herkes bilir: çeşitlilik, meyvenin olgunlaştığı alan, yeteri kadar ışık ve nem almayı başardığı, nasıl depolandığı vb.
Aynı anlardan, kalori içeriği de değişir. Örneğin, sarı erik çeşitleri alın. Meyveleri genellikle siyahtan biraz daha büyüktür, kabuğun belirgin bir asitliği yoktur, bir dizi yararlı mikro element ve vitaminler siyah ve kırmızı çeşitlerden biraz farklıdır. Erik sarı kalori içeriği 100 gr meyve başına yaklaşık 49-51 kcal'dir.
Kırmızı erik kalori içeriği
Kırmızı erik sarı erikten biraz daha az kaloriktir. Bunun nedeni, kırmızı çeşitlerde kemiğin genellikle biraz daha büyük olması ve bu nedenle sulu hamurun içine düşen kütle fraksiyonunun biraz daha küçük olmasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca, olgun kırmızı erik bile fetusun cildinin belirgin bir ekşi tadı vardır. Bu, kırmızı lavabonun içindeki meyve şekerinin daha düşük içeriği ile açıklanmaktadır. Kırmızı erik kalorisi içeriğinin biraz daha düşük olmasının nedeni budur: 47-49 kcal.
Taze erik kalori içeriği
Taze erik, düşük kalorili bir ürün grubuna karşılık gelir. Bu durumda, bir çok vitamin ve besin içerir. Taze erik, vücudu temizlemeye yardımcı olur, bağırsak çalışmasını normalleştirir. Bu nedenle erik genellikle diyet rasyonlarında yer almaktadır. Ama erik kurutulmuş meyveler taze bir erik kalori içeriği neredeyse iki katı. Lavaboyu kuruturken, vitaminlerin, eser elementlerin ve besin maddelerinin çoğunu korurken,% 85'e kadar nem kaybeder. Bu nedenle, kurutulmuş formda, erik daha da tatlı, besleyici ve belki de yararlı olur.
Erik reçeli kalori içeriği
Erik reçeli birçok ülkede popülerdir. Bu durumda, farklı yerlerde tamamen farklı olabilir. Hazırlanması ve sırları için çok sayıda yemek tarifleri var, varen'e özel bir tat ve renk vermek.
İngiltere'de, çay içmenin seremonisi saydam bir reçel olmadan temsil edilmiyor, Bulgaristan'da dandelion reçeli erik reçellerine ekleniyor. Birçok ev hanımı, erik reçeli bademlerine , genç kiraz yapraklarına katkıda bulunur. Çok lezzetli ve inanılmaz derecede güzel, kırmızı erik ve ahudududan yapılan reçel.
Ancak, reçete ne olursa olsun, erik reçeli yüksek şeker içeriğinden dolayı çok kalorik kalır. Bu nedenle, bu lezzetli tatlıya katılmanız tavsiye edilmez.