Salatalık - birçok ve herkes tarafından sevilen bir yatak üzerinde yetiştirilen bir sebze, bu salatalar, turşu, vb şeklinde tablolarda bir yıl boyunca ziyaretçi. Düşük kalori içeriği ve sıvı bolluğu aşırı kilogram ile mücadelede vazgeçilmez bir araçtır. Bu yazıda salatalıklarda kilo verebilir miyim?
Kompozisyon ve kullanışlı özellikler
Daha önce de belirtildiği gibi, bu sebze% 96 sudan oluşur, ancak vücut için değerli maddeler içerir - C , K, PP, B grubu, potasyum, kükürt, iyot, demir, fosfor, manganez vb. İçinde ve esansiyel amino asitler, diyet lifi, organik asitler. Potasyum, arterlerdeki kan basıncını normalleştirir, kalp kasının işlevini destekler ve fazla sıvıyı serbest bırakır. C vitamini bağışıklık sistemini geliştirir ve demirin sindirimini artırır, K vitamini kan pıhtılaşmasını düzenler.
İyot, tiroid hastalıklarının profilaksisidir ve kükürt dişlerin, saçların ve tırnakların durumunu iyileştirir. Salatalık içeriğinin kalori içeriği her 100 g için sadece 15 Kcal'dir, bu yüzden salatalık yardımı ile kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak edenler, şüphesiz buna evet demeye değer. Elyafın bolluğu, bu sebzenin güzel bir figür için mücadelede faydasını art arda artırır, çünkü toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını temizler ve normal çalışmasına katkıda bulunur.
Bu yeşil sebzede kilo vermek nasıl?
Taze salatalıklarda kilo verebileceğinizi ve nasıl yapılacağını soranlar, iki seçenekten birini seçmeleri veya birbirleriyle birleştirmeleri önerilir. İlk haftada iki kez yeniden yükleme salatalık günleri düzenlemek için. Bütün gün sadece bu sebzeleri yiyebilir, yoğurt, yeşillik, meyve, haşlanmış yumurta, süzme peynir ile birleşebilirsiniz. Diyetinizde aktif olarak yer alan salatalıklarda kilo verebilirsiniz, ancak kalori içeriğinizi düşürmeli, yüksek karbonhidratlı ve yağlı yiyecekleri bırakmalısınız. Salatalıktan salata hazırlayabilir ve etlere garnitür olarak yiyebilirsiniz.
Bu sebze, zencefil, tarçın ve diğer katkı maddelerine dayanan yalın bir kokteyl temel yemekler arasında bir atıştırma için idealdir ve ekmek ve salatalıklı sandviç mükemmel bir kahvaltı olacaktır. Seçenekler kütle, ana şey bol miktarda sıvı içmek ve en azında tuz kullanmak. Şimdi, salatalıkların kilo vermeye yardımcı olup olmadığı konusunda hiç şüphe olmayacak, ancak tüm rahatsızlıkların her derde deva olduğu düşünülmemelidir. Kendileri aşırı kilo problemiyle baş edemezler. Motor aktivitenizi arttırmak ve hedefinize doğru ilerlemek çok önemlidir, ki bu ince ve akıllı bir figürdür.