Bu mikroelement, bağışıklık ve kardiyovasküler gibi birçok vücut sisteminin düzgün çalışması için gereklidir, bu nedenle sağlıklı olmak istiyorsanız, çok fazla selenyumun bulunduğunu bilmeniz ve bu gıdaları diyetinize eklemeniz gerekir.
Selenyum ne içerir?
Bu elementin çoğu mısır, kaba un, kepek , mantar ve filizlenmiş buğday taneleri gibi ürünleri içerir, ilk etapta diyetinize dahil edilmesi gerekenler. Deniz ürünleri sevenler de sürekli olarak bu madde miktarını vücutlarında yeniliyor, pişirilmiş deniz balığı, karides, midye, kalamar ve yengeçler de en çok selenyum içeren yemekler. Sığır böbrekleri, kalbi, karaciğeri ve bu mikroelement açısından zengin tavuk yumurtasının listesi, bunları içeren ürünlerin listesini kapatır, maddenin içeriği aynı kepekdekinden biraz daha düşük olacaktır, ama yine de önemsiz bir miktar olarak adlandırılamaz. Isıl işlemin iki veya üç kez selenyum miktarını azalttığını unutmayın, tabii ki çiğ et yoktur, ancak vücuttaki mikroelementin seviyesini acilen arttırmak gerekirse, kepek gibi yüksek sıcaklıklara maruz kalması gerekmeyen ürünleri seçmek daha iyidir.
Bu mikroelement sadece hayvansal ürünlerde ve bitkilerde değil, aynı zamanda bitkilerde de bulunduğundan, hangi bitkilerin selenyum içerdiğinden bahsetmeye değer. Isırgan otu, alıç , kızılcık, okaliptüs, papatya, nane bu maddenin açığını gidermeye yardımcı olur.Bu bitkilerden yapılan süslemeler içeri alınır. Nane ya da papatya bir kaynatma hazırlamak için en kolay yolu kurutulmuş çim ile bir filtre torbası, 200 ml kaynar su ile dökün ve hazır formülü sarhoş, daha sonra sadece böyle bir çay 1 porsiyon daha fazla almayın, 15 dakika demlemek için izin .