Yaz sıcağında, kilo vermek için taze sıkılmış meyve suyu kilo almanın belki de en iyi yoludur. Ancak, böyle içeceklerin sevenler, meyve suyu diyetini ve sıcak mevsimin dışında uygularlar. Doğal meyve sularının inanılmaz derecede faydalı ve nispeten düşük kalorili içeriğe sahip olmaları, böylece ekstra kiloları mükemmel bir şekilde kaybetmeleridir. Ana şey, vücudumuzun beslediği besindir: çok sayıda vitamin, mineral, yararlı mikro elementler içerir ve tüm bunlar tüm organ ve sistemlerin% 100 çalışmasına izin verir. Hepimiz taze sıkılmış meyve sularının ne kadar yararlı olduğunu biliyoruz - konsantre halde oldukları için bize meyvelerin tüm faydalarını veriyoruz.
Taze sıkılmış meyve suyunda kaç kalori var?
Genel olarak, taze sıkılmış meyve sularının kalori içeriği, hemen hemen her biri, 100 gram başına 50 kcalden fazla değildir. Ve tüm gün boyunca tüm meyve suları yiyor ve 8 bardak içiyorsanız, bu 2 litredir, o zaman sadece 1000 kalori alacağınız anlamına gelir, bu da etkili bir şekilde kilo vermenize izin verecektir. Buna ek olarak, vücudunuz ruh hali ve iyilik hali olacak vitaminler ve mineraller ile doymuş olacak - harika!
Hangi taze meyve suları yararlıdır?
Taze sıkılmış meyve suyu içmenin mümkün olup olmadığı sorusuyla işkenceye maruz kalıyorsanız, mümkün ve gereklidir. Burada sadece dereceleri seçmek kesinlikle bireysel olmalı. Vücudunuzun özelliklerini göz önünde bulundurmaya değer.
Örneğin, taze sıkılmış portakal suyunun kullanımının büyük olmasına rağmen, alerjik reaksiyonlara eğilimli olanlar tarafından kullanılamaz. Kırmızı taze sıkılmış meyve suları da fayda sağlayacaktır, ancak cilt problemleri olanlar zarar verebilir. Çok fazla nüans var ve iki yol var - ya toleransınızı deneysel bir şekilde öğrenmek ya da bir doktora gitmek ve özellikle vücudunuz için taze sıkılmış meyve sularının yararları ve zararları hakkında bilgi edinmek.
Kural olarak, iç organları ile alerjisi ve ciddi sorunları olmayan sağlıklı bir kişi, taze sıkılmış meyve sularına zarar vermez.
Taze sıkılmış meyve suyu içmek ne zaman daha iyidir?
Kendiniz için tercih ettiğiniz diyet türüne bağlı olarak, meyve suyu alma zamanı değişebilir. Kendinizi sadece meyve sularını yiyeceğiniz 3-5 güne ayırabilirsiniz - bu ekspres zayıflama ve sonuçlar hızla unutulmaya başlar.
Uzun süre meyve sularında kilo vermek için bir diyet öneriyoruz:
- Kahvaltı : portakal suyu, kızarmış yumurta.
- İkinci kahvaltı : herhangi bir meyve suyu.
- Öğle yemeği : sebze salatası, çorba küçük bir kısmı.
- Aperatif : herhangi bir meyve suyu.
- Akşam yemeği : nişastalı sebzeler, az yağlı et, kümes hayvanları veya balık parçaları.
- Uykudan bir saat önce : meyve suyu.
Böyle bir diyet kullanarak, düşük kalorili ve sağa yiyorsunuz. İstediğiniz ağırlığa gelene kadar istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Kilo kaybı için taze sıkılmış meyve suyu: özellikleri
Bazı popüler meyve sularının özelliklerini göz önünde bulundurun. Belki bu sizin seçiminizi yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu arada, meyve suları karıştırılabilir ve temiz içme suyuyla seyreltilebilir.
- Elma suyu C vitamini bakımından zengin, demir, böbreklerdeki taşları temizler.
- Greyfurt suyu . Filtreleme organlarının (karaciğer ve böbrekler) çalışmasını normalleştirir, ruh halini yükseltebilir.
- Portakal suyu Kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştirir, zengin
C vitamini ve antioksidanlar. - Nar suyu . İnanılmaz derecede faydalıdır, gastrointestinal sistemin çalışmasını düzeltir.
- Lahana suyu . Tadı en hoşuna değil, tüm organlara faydalıdır. Diğer meyve suları ile seyreltin.
- Havuç suyu Güzellikte zengin vitamin - E. Sinirleri güçlendirir ve cilde güzel bir renk verir.
Ne kadar taze sıkılmış meyve suyu depolanır? İdeal olarak, hazırladıktan ya da en azından bir sonraki saat içinde derhal sarhoş olmalı. Bununla birlikte, bir termo-konteynırda veya buzdolabında, meyve suyu yaklaşık 12 saat boyunca saklanabilir. Her saatte daha az ve daha az kullanışlı özelliklerin bulunduğunu göz önünde bulundurun.