Osteochondrosis , “gençleşmek” eğilimiyle omurganın çok yaygın bir hastalığıdır. Tam olarak: Daha önce bu hastalık 35 yaşından daha erken olmamışsa, bugün yetişkinliğe erişemeyen insanlardan daha sık şikayet vakaları olmuştur. Her tür osteokondrozun (servikal, torasik, sakral, lomber) ilkini belki de en hoş olmayan ve zararlı olanıdır çünkü beyin beslemesini doğrudan bozar ve zihinsel yeteneklerin keskin bir şekilde bozulmasına katkıda bulunur.
tedavi
Tabii ki, acı dayanılmaz olduğunda, hasta ağrı kesiciler reçete edilir, ancak sihirli bir tablet ile tedavi edilemeyeceğini hatırlamamız gerekir. Servikal osteokondrozis ile analjezik olarak da hareket eden egzersizlere ihtiyaç vardır.
Servikal osteokondrozun tedavisi için egzersizler, akut ağrı dönemlerinde bile reçete edilirken, hastanın egzersizler dışındaki omurga üzerindeki yükü en aza indirmesi gerekir. Sonuçta, çoğu zaman osteokondrozun nedeni ağır ağırlığın kaldırılması, rahatsız edici bir konumda ağır ağırlık kullanılması, profesyonel sporların yanı sıra ondan keskin bir şekilde ayrılmasıdır.
Ayrıca, osteokondrozun en “modern” nedenlerini hatırlamak gerekir: hipodinami, yüksek topuklu, aşırı kilolu ve bozulmuş metabolizma .
egzersizleri
Servikal osteokondroz için bir takım egzersizlere dikkatinizi çekiyoruz.
- IP - düz bir yüzeyde uzanırken, boynun altına bir rulo koyduk. Kafanı silindirin üzerinde sarmalısın. Bu, ağrı sendromunu rahatlatan servikal osteokondroz için etkili bir egzersizdir ve bunu zevkinize göre istediğiniz kadar yapabilirsiniz. O zaman, omurga hareket ediyor ve kaslar tamamen rahatlıyor, böylece hasarlı disklerin gücü artmaktadır.
- Daha sonra, hem tedavi için hem de hastalığın önlenmesi için kullanılan servikal osteokondroz ile fiziksel egzersiz yaparız. Oturuyoruz, baş eğik ilerliyoruz, gözümüzü azaltmıyoruz. Egzersizin özü, başını kolayca eğip kaldırarak "poddakivaniya" yapmaktır.
- Dahası, "hayır" demeyi hayal ediyoruz. Kafayı sola ve sağa çeviririz.
- Özellikle zor durumlarda, egzersiz "ay-ay" kullanın. Egzersizin genliği çok küçük olmalı, başın kolay sallanmasını sağlıyoruz.
Bu egzersizleri günde bir kez yaparsanız - iyileşme çok uzun bir süre beklemek zorunda kalacaktır. Ama eğer her beş saat boyunca her hafta böyle jimnastik yapmak için çok tembel değilseniz - ağrı çok geçecek ve omurlar arası diskler geri alınacaktır.