Zumba'nın dans yönü, mutlu bir vesileyle ortaya çıktı - ünlü koçu ve koreograf Alberto Perez, sınıflar için her zamanki müziği unuttu, bu yüzden diski arabanın içinde bulduğu dans kompozisyonlarıyla birleştirdi. Bu yüzden aerobik dersi yangın çıkarıcı bir diskoya dönüştü. Ve eğer sıkıcı bir eğitimden hoşlanmıyorsanız, bir zumba-fitness yardımıyla “dans ve hudey” sınıflarının programını kullanabilirsiniz!
Zumba-Fitness ile Yağ Yakma
Zumba fitness, Latin Amerika danslarını seven kilolu kızları kaybetmenin harika bir yoludur. Bu yön, aerobik, samba, salsa ve diğer dansları birleştirir. Bir zumba sınıfında hüküm süren iltihaplı enerji, kadınları bedenlerini zindeleştirerek fitnesslarını geliştirdiklerini unutturur - sadece dans eder ve doğaçlar.
Zumboy derslerinden ek bonuslar - ritim, mükemmel bir şekilde geliştirilmiş tüm grupların kasları ve sıkı bir figür, mükemmel esneklik, esneklik ve vücudunuzun sahip olmasıyla mükemmel dans ve hissetme kabiliyeti.
Zumba'nın dinamik bir eğitim olması nedeniyle, diğer birçok fitness türüyle harcayamayacağınız kadar kalori yakar. Tam saatte bir zumboy işgali için 700 kcal harcayacaksınız ve aerobik, örneğin, yaklaşık 300-500 yakacaksınız.
Zumba, kalp kasının, kan damarlarının ve solunum sisteminin eğitimini ve güçlendirilmesini teşvik eder, bu yüzden ağır yükleri yasaklayan kişilere tavsiye edilir. Ancak, zumba-fitness eklem ve kemik hastalıkları, bazı kalp hastalıkları, hipertansiyon, nörolojik hastalıkların alevlenmesi gibi kontrendikasyonları vardır.
Zumba dersleri için neye ihtiyacın var?
Bir zomboy işgali, ısınmayı, yeni dans öğelerini öğrenmeyi ve asimile olanları sabitlemeyi içerir. Germe egzersizleri ve gevşeme egzersizlerini tamamlayın.
Zumba için zevk ve fayda getirmek, uygun bir antrenör bulmak önemlidir. Eğer antrenör “tutuşturamaz” ve size ilham veremezse, sınıflar gelecekte kullanım için devam etmeyecektir.
Dans için kıyafetler ücretsiz ve rahat tercih edilir. Çoğu zaman kadınlar zumba için basit antrenmanlar ve büyük tişörtler giyerler. Ancak, başka herhangi bir kıyafet size uygun olacaktır, ki burada kendinizi rahat hissedeceksiniz.