İdeal vücut kitle indeksi, bir kişinin vücut ağırlığının ve onun büyümesinin oranının doğruluğunu belirlemenizi sağlayan bir değerdir. Bir kişinin vücut kitle indeksinin hesaplanması, kilo, fazla kilo veya fazlalık varyasyonlarının olup olmadığını değerlendirmeye yardımcı olur.
Vücut kitle indeksi kadınlar için norm
Vücut kitle indeksinin endeksleri 1869 yılında Belçikalı istatistikçi ve sosyolog Adolf Ketele tarafından geliştirilmiştir. Bu göstergeyi belirlemek için formül önerilmiştir:
BMI (vücut kitle indeksi) = kare / kütle / yükseklik
Yani, vücut kütle indeksi, vücut kütlesine eşit olup, metre cinsinden alınan yüksekliğin karesiyle bölünür.
Örneğin, 160 cm'lik bir artış ve 55 kg'lık bir ağırlık ile, aşağıdaki sonucu elde ederiz 55 kg / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
Elde edilen sonuçlar aşağıdaki normlara uygun olarak yorumlanmıştır:
- 16-18.5: Yetersiz vücut ağırlığı;
- 18.5-25: ideal vücut ağırlığı;
- 25-30: obezitenin başlangıç belirtileri;
- 30-35: birinci dereceden obezite;
- 35-40: ikinci derece obezite.
Bununla birlikte, normal vücut kitle indeksi sadece yetişkinler için ve profesyonel düzeyde spor yapmayanlar için uygundur. Sporcuların vücudunun normal ağırlığı, artan kas kütlesi nedeniyle spor yapmayan kişilere göre daha yüksek olabilir.
Yaşa göre kadın beden kitle indeksi
Vücut kitle indeksini hesaplarken, bir kişinin yaşını hesaba katmalısınız. Sonuçta, yaş ile, her kişi yavaş yavaş kilo alır ve bu normal kabul edilir.
Yaşın fonksiyonu olarak vücut kitle indeksinin normları (ideal indeks):
- 19-24 yaş: 19.5;
- 25-34 yaş: 23.2;
- 35-44 yaş: 23.4;
- 45-54 yaş: 25.2;
- 55 yaşından sonra: 27.3.
Hem eksiklikler hem de aşırı kilolar vücut için eşit derecede zararlıdır. Bu nedenle, minimum rakamlara ulaşmaya çalışmayın. Düşük ağırlıkta bir kişi çeşitli hastalıklara duyarlı hale gelir ve aktivitesini kaybeder.
Ketele formülüne ek olarak, vücut kitle indeksini hesaplamayı mümkün kılan başka formüller vardır. En ünlüsü, büyümesi 155-170 santimetre olan kadınlar için kullanılan Broca indeksidir. İdeal vücut ağırlığını belirlemek için, 100 numarayı bir insanın büyümesinden santimetre olarak, sonra% 15'i kadınlarda ve erkeklerde% 10'u çıkarmak gerekir.
Vücut kitle indeksleri sadece yaklaşık sonuç verir. Onlar yönlendirilebilir, ama onları mutlak gerçeklere götürmezler. Vücut kitle indeksi endeksleri , mevcut ağırlığı da etkileyen bazı faktörleri dikkate almaz: kas kütlesinin hacmi ve ağırlığı, yağ miktarı, yağ ve kas oranı.