Açlığın ortaya çıkışı ve su verme hipotalamusta meydana gelir - açlık ve tokluk merkezi vardır. Yiyeceğimiz zaman, kan, yiyeceklerin parçalandığı hormonlar, enzimler, kimyasal elementler ile doldurulur - bütün bunlar tokluk beynine işaret eder. Fakat her şey çok basit olsaydı, sürekli bir açlık duygusuyla problemlerimiz olmazdı.
Açlıktan ne memnun?
Bilim adamları, uzun zamandır açlık ve tokluk merkezlerinin sadece kanın değişen kimyasal bileşimlerine tepki vermediğini tespit etmişlerdir. Açlıktan kurtulmak için yaşamaya mecbur kaldığımız gıda ile ilgili memnuniyet duyumuza (fark etmeyenler için - neden birçok insanın diyette açlıktan muzdarip olduğu cevabı) tabidir.
Hem açlık hem de doygunluk fizyoloji ve psikolojinin eşiğinde.
Vücudunda tehlikeli ve masum değişiklikler vardır, bir hastalık, bunun sinyali sürekli bir açlık hissidir.
Çeşitli hastalıklarda hiperrexia
Hiperrexia, kişinin vücudunun besinlerle dolu olmasına rağmen açlık çeken bir durumdur. Bu durum ülser, gastrit, diyabet, hipertiroidizm ve genellikle taze tıbbi diyet ya da besin solüsyonlarının enjeksiyonları ile bir açlık hissi ile ilgili bir tatmin duygusu olan hastalarda ortaya çıkar.
Yaygın nedenleri
Prensip olarak, çoğu durumda, sürekli açlık duygusunun neden acı çektiği sorusuna basit ve açık bir cevap vermek mümkündür. Sadece yaşam tarzınıza ve özelliklerine bakmak yeterlidir:
- Yanlış yiyecek - yemek yiyorsunuz ve hatta çok şey görünüyorsunuz, ama vücut tekrar tam olarak bu ürünü eksik bırakacak umuduyla tekrar sorar. Vücudunuzda bazı önemli maddelere ilişkin bir açıklık yaşanıyor, bunu belirlemek için sadece ayrıntılı bir kan testinden geçmeniz ve diyetinizi dengeli hale getirmeniz gerekiyor.
- Zihinsel emek - ağır, yoğun zihinsel emek ile, vücut yiyecek sıkıntısı çekmez, sadece karbonhidratlara ihtiyaç duyan beyin tarafından hissedilir. Bu durumda, tavuk yememek veya protein almak işe yaramaz - kendinize ne istediğinizi belirtin. Seçtiğiniz nişastalı karbonhidratlar - jöle, pirinç, tam tahıllı ekmek, fındık, fasulye, mısır.
- Fiziksel egzersiz - aktif bir yaşam tarzı yöneten kişilerin büyük gıda kaynaklarına ihtiyaç duymalarına şaşırmayın. Her şeyden önce, proteinler ve karbonhidratlar (düşük kalorili olsunlar) - tavuk, balık, lapileler, fiziksel aktiviteden sonra açlığı tatmin edecekler.
- Susuzluk - susadığımızda, yemek istediğimizi düşünüyoruz. Susayarak, yedikten sonra, genellikle aşırı kilo nedenidir. Açlıktan önce, bir bardak su içmeden önce - belki de onu taşıyacaktır.
- Hormonlar - insan vücudunda hormonlar topu yönetir. Hormonların seviyesi aynı zamanda açlık hissini de etkilemektedir (eğer şüpheli bir “hayvansal” açlık yaşıyorsanız, hormonların içeriğini kontrol edin). Tiroid bezi, pankreas ve ayrıca seks hormonlarının hormonları olabilir. Ayrıca, adet sırasında açlık nöbetleri bir anormallik değildir.
Açlıktan nasıl kurtuluruz?
Tabii ki, hormonal arka planın ihlali ise, hastalıklar (örneğin, bulimia, diyabet), açlıktan kurtulmanın tek yolu hastalıkla baş etmektir.
Eğer, sürekli açlık duygusundan nasıl kurtulacağınız sorusu daha kolay ve sorunlarınız neyse ki, kolayca çözülebilirse, öneriler listesini incelemenizi öneririz:
- Sürekli açlık duygusunun üstesinden gelmek, dengeli bir beslenmeye yardımcı olacaktır;
- küçük porsiyonlarda sık sık yiyin;
- şirket için yemeyin;
- iştahı azaltan ürünler olsun - kurutulmuş meyveler , süt tozu, kefir, limon suyu;
- İştahınızı bulaşıkları biber ve tuz ile karıştırmayın;
- yemeden önce su iç.